Funktionelles Training ist ein aktuelles Schlagwort in der modernen Trainingswissenschaft. Es hat seinen Ursprung in der Physiotherapie und bedeutet, kurz und vereinfacht zusammengefasst, Kräftigung und Stabilisierung insbesondere der Körpermitte. Funktionelles Training bedeutet eine sinnvolle, gezielte Übungsauswahl und Trainingssteuerung. Es geht darum, Strukturen am Funktionieren zu halten oder erst einmal wieder zum Funktionieren zu bringen, was heute auch für den Freizeit- und Leistungssportler als sinnvoll und notwendig erachtet wird - also weit über die Anwendung in der Physiotherapie hinaus geht. Beim funktionellen Training werden Bewegungen und nicht einzelne Muskeln trainiert. Muskeln werden also - im Gegensatz zum traditionellen Krafttraining - nicht isoliert trainiert, sondern als miteinander verbundenes, komplexes System von Muskelketten. Besonderer Wert wird beim funktionellen Training auf das Core-Training (Training der Körpermitte) gelegt. Funktionelles Training kann sportartenunabhängig und sowohl mit als auch ohne Geräte absolviert werden. Es kann natürlich auch gezielt für bestimmte Sportarten eingesetzt werden. Das vorliegende Buch widmet sich dem funktionellen Training speziell für Läufer und trägt den Untertitel: Der neue Fitnesstrend für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis. Die Autoren haben ein funktionelles Krafttrainingsprogramm konzipiert, dass den Läufer besser und gesünder laufen lässt. Der Läufer kann mit Hilfe der Übungen an seinen Schwächen, an Kraft und Beweglichkeit arbeiten und sich damit fitter auch fürs Laufen machen. Denn "Laufen kommt nicht nur vom Laufen". Nur gut gemeintes klassisches Ausdauertraining ist "out" und weniger effektiv als beispielsweise die Einbindung des funktionellen Trainings. Das läuferspezifische funktionelle Training passt sich optimal dem Ausdauersport Laufen an, es werden nur zwei Trainingseinheiten je Woche absolviert. Das Training besteht aus 4 Blöcken, die je 1x/Woche trainiert werden und ausgerichtet sind auf Maximalkraft, Zirkeltraining, Koordination + Beweglichkeit und die sportartspezifischen Schwachstellen. Es werden Übungen für jeden dieser Blöcke vorgestellt. Das läuferspezifische funktionelle Training verwendet dabei das eigene Körpergewicht und 7 zusätzliche, einfache Trainingsgeräte. Am Ende des Buches finden sich Trainingspläne für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis.
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