Die Auftaktsportart im Triathlon, das Schwimmen, hat entscheidenden Einfluss auf den Wettkampfverlauf und das Endergebnis. Schließlich entscheidet die Schwimmleistung, ob in einer vorderen Radgruppe mitgefahren werden kann oder ob die Konkurrenten sich schon deutlich absetzen konnten und die Spitzenplatzierungen belegen werden. Darüber hinaus ergeben sich aus der Spezifik des Triathlons, wie dem Freiwasserschwimmen und einem sich anschließenden Wechsel auf das Rad und einer Wettkampfdauer von weit mehr als 8 Stunden, deutliche Unterschiede zum Beckenschwimmen, aber auch zur inzwischen olympischen Disziplin Freiwasserschwimmen. Deshalb sind Konsequenzen für die Trainingsplanung und Trainingsgestaltung für triathlonspezifisches Schwimmtraining von Athleten umso wichtiger. Dabei gibt es viele Möglichkeiten etwas gut zu machen, aber auch genügend Themen, in denen trainingsmethodische Fehler entsprechend negative Konsequenzen für die Wettkampfleistung haben können. Letztlich darf auch nicht unterschätzt werden, dass ein Trainingsbuch, wie das von Constantin Depmeyer nicht nur von den Elitetriathleten in die Hand genommen wird, die nach Ideen und Ratschlägen für ihr Training suchen, sondern auch von Anfängern oder sportlichen Quereinsteigern, die nach effektiven Trainingskonzepten suchen, um ihr Leistungsniveau schrittweise zu verbessern, um ihre individuellen Leistungsziele zu erreichen. Diesen Spagat, ein Buch sowohl für Anfänger und Quereinsteiger als auch für Wettkampf- und Spitzensportler und deren Trainer zum Thema Schwimmtraining im Triathlon vorzulegen, hat der Autor, selbst Schwimm- und Triathlontrainer, erfolgreich vollzogen. Besonders durch die enge Beziehung zwischen Sport- und Trainingswissenschaft und den Trainings- und Wettkampfaktivitäten der Triathleten gelingt es ihm, wichtige Kernaussagen für ein breites Publikum aufzuarbeiten. Einleitend werden dem Leser hydro- und biomechanische Themen vermittelt, damit er anschließend das entsprechende Verständnis für gewisse Trainingsinhalte entwickeln kann. Der Autor diskutiert auch Fragen des Freiwasserschwimmens (z. B. Material wie Neopren-Schwimmanzug, Wasserschatten) und dessen Anforderungen an Training und Schwimmtechnik. Verknüpft damit werden wichtige trainingsmethodische Themen wie die sportartspezifische Leistungsstruktur oder die Bedeutung einzelner Leistungsfaktoren im Schwimmen, wie die konditionellen und koordinativen Fähigkeiten vorgestellt. Dies ist bedeutsam, damit auch das Trainingskonzept und die entwickelten Trainingspläne tatsächlich verstanden werden können. Diese zielen auf die wichtigsten konditionellen Fähigkeiten (die es mit einer effektiven Schwimmtechnik einzusetzen gilt), wozu im Training entsprechende konditionelle Leistungsvoraussetzungen geschaffen werden müssen. Dazu sind die Belastungsintensität und die Belastungsumfänge entsprechend dem aktuellen individuellen Leistungsstand zu wählen und zwischen einem wohldosierten Verhältnis von Kraftausdauertraining, wettkampfspezifischem Ausdauertraining, Schnelligkeitsausdauertraining und Schnelligkeitstraining zu unterscheiden. Dies gelingt nur dann, wenn Prinzipien der Trainings- und Leistungsplanung bekannt sind und in die Praxis umgesetzt werden. Hier gilt es, Fragen der Periodisierung und Zyklisierung im Verlauf eines Trainingsjahres genauso zu beherrschen wie die Etappen des langfristigen, mehrjährigen Leistungsaufbaus und die spezifischen Inhalte in den einzelnen Abschnitten unter der spezifischen Sicht des Anforderungsprofils im Triathlon. Für die Umsetzung dieser Themen in die Trainingspraxis bietet das Buch vielfältige Ideen und Vorschläge für die Gestaltung von ausgewählten Mikrozyklen und Trainingsplänen sowohl für Fitnesssportler als auch für die Leistungssportler, wobei zwischen den verschiedenen Perioden eines Trainingsjahres (Vorbereitungs- und Wettkampfperiode) unterschieden wird. Schließlich bietet das Buch mit dem Kapitel Aquarunning interessante Einblicke in eine Alternative zum üblichen Lauftraining an. Insbesondere in Verletzungsphasen können mit dieser oftmals vernachlässigten Trainingsform nahezu unbegrenzte Trainingsmöglichkeiten erschlossen werden.
© Copyright 2012 Veröffentlicht von Books on Demand. Alle Rechte vorbehalten.