Die Zahl der Bücher über den Marathon und das Laufen nimmt ständig zu. Insbesondere Halbmarathon liegt im Trend. Die Zahl der Halbmarathonläufer hat die der Marathonteilnehmer inzwischen deutlich übertroffen. Niedrigerer Trainingsaufwand, kürzere Vorbereitungs- und Regenerationszeit und ein riesiges bundesweites Angebot an Läufen sind gute Argumente. Dabei heißt halbe Distanz nicht halbe Fitness! Denn um die Strecke durchzuhalten, muss man gezielt und hart trainieren und sich mindestens sechs bis neun Monate vorbereiten. Im Buch von Andreas Butz finden vor allem Laufsportler und Anfänger viele nützliche Informationen zum Thema "Halbmarathon Training und Laufen". Der Leser bekommt individuelle Trainingspläne, kann von den Lauferfahrungen des Autors profitieren und erhält unter anderem grundlegende Tipps zur Wettkampfvorbereitung, zur Ausrüstung, zur Lauftechnik, zum Warmmachen oder zur Ernährung. Andreas Butz, dessen Website laufcampus.com längst eine Instanz in der Laufszene ist, arbeitet in seinem Laufratgeber mit der Laufcampus-Methode, die auf den drei Trainingsbausteinen Dauerlauf, Tempotraining sowie Regeneration beruht und deren Trainingsmethoden und Regeln vom Autor entwickelt worden sind. Die Laufcampus-Methode bietet ausführliche Trainingspläne von Null an: für den Laufanfänger, der seine Fitness steigern oder abnehmen will, für Laufbegeisterte mit Erfahrung und selbst für angehende Marathonläufer. Butz' Erfolgsmethode mixt Laufen in verschiedenen Tempobereichen und Distanzen, umfasst ausgeklügelte Regenerations- und Alternativtrainingseinheiten - so findet jeder den richtigen Trainingsmix, das richtige Tempo, die richtige Streckenlänge und Abwechslung, die immer wieder zum Laufen motiviert sowie dem Körper neue Reize bietet. Auch bei den so wichtigen Voraussetzungen für erfolgreiches Lauftraining lässt das Buch den Läufer nicht im Stich. Butz enthüllt die Erfolgsformel für die optimale Grund- und Wettkampfernährung. Allein die "10 Tipps für den Laufschuhkauf", die der erfahrene Trainer gibt, lohnen den Kauf. Auch alles Wissenswerte zu Laufkleidung, Sportuhren, Strümpfen oder Sportbrillen findet sich hier. Vollwertig trainieren? Das Buch zeigt die effektivsten Dehn- und Kräftigungsübungen, die zu einem abgerundeten Trainingsprogramm gehören und geschmeidig, gelenkig wie beweglich machen. Erfolgreich mit der Laufcampus-Methode: die drei Bausteine Dauerlauf, Tempotraining und Regeneration sinnvoll aufeinander abstimmen · Der Top-Ratgeber zur Vorbereitung auf den Halbmarathon, motivierend geschrieben, gespickt mit persönlichen Erfahrungen und Profi-Tipps · Trainingspläne für verschiedene Leistungsstufen, Ernährung, Gymnastik zum Dehnen und Kräftigen. Ferner erfährt man in diesem Erfolgsbuch, warum Halbmarathontraining der effektivste Weg zum Wunschgewicht ist, wie man effektives Berglauftraining gestaltet und welche Ausrüstungstipps ambitionierte Läufer kennen sollten. Das Buch gibt auch einen Einblick in das neue 6 aus 4 Athletiktraining. In seiner Laufkarriere hat Andreas Butz an über 80 Marathons und Ultramarathons bis 100 Kilometer teilgenommen sowie mehrere Triathlons bis zur Ironman-Distanz absolviert. Er weiß also, wovon er schreibt. Die Trainingpläne und Hinweise zum Marathon laufen, zur Wettkampfvorbereitung, zur Laufausrüstung, zur Ersten-Hilfe bei Sportverletzungen etc. sind gut begründet und erklärt. Der Halbmarathon-Ratgeber ist klar strukturiert und übersichtlich aufgebaut und auch für Laien verständlich formuliert.
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