Die Zahl der Monografien, die sich im Mittel- und Langstreckenlauf mit dem Leistungsfaktor "Lauftechnik" befassen, ist im Vergleich zu den vielen Ausdauertrainingsbüchern im Lauf doch eher übersichtlich. Dieser Zustand reflektiert nicht den Stellenwert der Technik im Kanon der sportartspezifischen Leistungsfaktoren im leichtathletischen Lauf. Natürlich kennen Läufer und deren Übungsleiter und Trainer das Lauf ABC, das auch ein regelmäßiger Trainingsinhalt ist. Das Bewusstsein dafür, welche Bedeutung ein effektiver Laufstil besitzt, wie dieser Läuferinnen und Läufern hilft, ihre sportlichen Ziele in Training und Wettkampf zu erreichen, ist aber oftmals noch wenig ausgeprägt. Diese Situation zu ändern, ist eines der Ziele, die sich Wolfgang Bunz stellt. Er möchte zeigen, wie man durch die Veränderung des individuellen Laufstils spürbare Verbesserungen in der eigenen Laufleistung erzielen kann und warum durch einen effektiven Laufstil sowohl ein Beitrag zur Verletzungsprävention als auch zur langfristigen Belastbarkeit geleistet werden kann. Natürlich erfolgt das innerhalb eines weiterhin Ausdauer orientierten Trainings, was aber in keiner Weise einen Widerspruch darstellt, denn man sollte sich auch im Ausdauertraining um eine korrekte Technik bemühen. Außerdem führt ein effektiver Laufstil auch dazu, dass die energetischen Potenziale der Sportlerinnen und Sportler besser genutzt werden können. Es geht ja auch darum, nicht nur im ausgeruhten Zustand eine gute Lauftechnik zu demonstrieren, sondern natürlich auch dann, wenn der Körper langsam die Ermüdung spürt, wenn es mit jedem Schritt schwerer wird, das Gelernte und Trainierte auch auf der Laufbahn oder im Gelände einzuhalten. Wie eine effektive Lauftechnik aussieht, wird sowohl aus biomechanischer Sicht (hier sind es primär die vier Phasen Setzen, Abdrücken, Schwingen und Heben des Beins) als auch aus medizinischer Sicht erklärt, um davon ausgehend die Trainingsmethodik zu entwickeln, mit der die Lauftechnik entwickelt bzw. verbessert werden kann. Die empfohlenen Übungen sind so gewählt, dass sie einfach zu erlernen und auszuführen sind, keine oder nur einfache Hilfsgeräte (wie einen Stuhl oder ein Theraband) benötigen. Hier wird vom Autor sehr viel Wert darauf gelegt, dass Techniktraining allein nicht den erwünschten Erfolg bringen kann, sondern stets durch ein die Muskeln kräftigendes Training begleitet werden muss. Natürlich gibt es auch dafür wie auch für das im Techniktraining wichtige Thema der muskulären Dehnung Trainingsempfehlungen. Interessant, und den Praxischarakter des Buchs unterstreichend, sind die zusammenfassenden 17 "Technikkommandos" wie zum Beispiel "Kürzer!" (als Orientierung für kürzere Bodenkontaktzeiten), "Richtung!" (als Erinnerung daran, die Kraft nur in Bewegungsrichtung einzusetzen) oder "Becken fliegt!" (um den Körper aufrecht zu halten und das Becken in einer gedachten Linie zwischen Kopf und Fußaufsatz zu positionieren).
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