2009 wurde von Holger Lüning die Lehr- und Lern-DVD zum Schwimmen publiziert. Das vorliegende gedruckte Material orientiert sich an deren Inhalten und ihrer Struktur und stellt eine sinnvolle Ergänzung dar. Insbesondere wenn kein DVD-Player verfügbar ist, bietet das "traditionelle" Medium Buch, das in der spomedis-Ausführung sogar Wasser abweisend ist, eine fast unschlagbare Alternative, um Training zu planen und im Training beim Trainer selbst, aber auch bei Sportlerinnen und Sportlern noch einmal den Fokus auf ausgewählte Elemente der Bewegung zu richten. In sieben Kapiteln werden die entscheidenden Aspekte einer effektiven Schwimmtechnik aufgegriffen: - Wasserlage, - Unterwasserphase, - Atmung, - Überwasserphase, - Beinarbeit, - Schwimmen im Triathlon, auf die sich Trainer und Übungsleiter bei der Erlernung, Festigung und Perfektionierung sportlicher Bewegungsabläufe im Wasser konzentrieren sollten. In den einleitenden Erklärungen zu jedem Kapitel wird kurz auf die grundsätzliche Bedeutung des thematisierten Aspekts eingegangen, wird auf dessen Beitrag für die Gesamtleistung verwiesen. In deren Weiterführung wird anhand der vorgestellten insgesamt 26 Übungsbeispiele auf die Vorteile einer korrekten Technikausführung verwiesen. Und es werden Probleme und Nachteile für die schwimmerische Leistung thematisiert, falls typische Technikfehler nicht korrigiert werden. Hier spielen die Reduzierung bzw. Optimierung des Widerstands, den Schwimmer im Wasser erzeugen sowie die Entwicklung eines maximalen Vortriebs immer wieder die zentrale Rolle. In den vorgestellten Übungen wird ein Weg aufgezeigt, im Schwimmtraining diesem Ziel näher zu kommen. Dabei wird auf Übungen orientiert, die in ihrem Bewegungsablauf relativ einfach und ohne aufwendiges Trainingsgerät auszuführen sind. Der Bewegungsablauf dieser Übungen wird detailliert besprochen, um letztlich den gewünschten Nutzen zu erzielen. In einem gesonderten Kapitel wird auf die Besonderheiten im Freiwasserschwimmen innerhalb von Triathlonwettkämpfen (Orientierung, Wasserschattenschwimmen, Umschwimmen der Bojen) eingegangen.
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