Dies ist das zweite Trainingsbuch von Blythe Lucero. Im Buch finden sie Informationen und Pläne zu nicht weniger als 100 Trainingseinheiten, die das gemeinsame Ziel verfolgen, die körperliche Fitness der Schwimmer zu steigern, zu optimieren. Hier geht es primär um eine Verbesserung der sportartspezifischen Ausdauer und der im Schwimmen einsetzbaren Kraft. Parallel dazu geht es der Autorin aber auch darum, unterschiedlich lange Distanzen mit sehr unterschiedlichen Geschwindigkeiten in allen Schwimmlagen zu trainieren. Hier lautet das Schlagwort Vielseitigkeit. Die dafür vorgestellten Trainingseinheiten basieren primär auf langjährig erprobten Trainingskonzepten vom Intervalltraining über das sog. Benchmarktraining bis hin zum Fartlek im Wasser und einem speziellen Konditionierungsprogramm. Im Maximum werden bis zu 3.500 m/y pro Trainingseinheit zurückgelegt. Begleitet wird das auf die konditionellen Fähigkeiten ausgerichtete Trainingsprogramm von weiteren Trainingstipps, die eine zusätzliche Orientierung innerhalb der jeweiligen Trainingseinheit geben und nochmals auf wichtige Elemente des Trainings aufmerksam machen. Da es sehr wichtig ist, das absolvierte Training und die damit im engen Zusammenhang stehende schwimmerische Leistungsentwicklung zu dokumentieren und damit nachvollziehbar zu machen, fehlt im Buch auch ein entsprechender Vorschlag für eine Trainingsdatendokumentation nicht. Die vorgestellten Trainingseinheiten eignen sich sowohl für Schwimmer als auch für Triathleten. Sie werden leicht verständlich, strukturiert nach den Schwimmlagen Kraulschwimmen, Rückenschwimmen, Brustschwimmen und Schmetterlingsschwimmen, präsentiert und können gleichzeitig Anregung für Trainer und Athleten sein, sich eigenen Gedanken zur Weiterentwicklung der individuellen Trainingsprogramme zu machen.
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