Frank Shorter gehörte in den 70er Jahren zu den Top-Marathonläufern der Welt, gewann olympisches Gold und Silber. Im vorliegenden Buch stellt er seine Erfahrungen vor, wie man vom laufbegeisterten Anfänger schrittweise (und hier wörtlich genommen) durch Laufen etwas für sein Wohlbefinden, für die Verbesserung der körperlichen Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit tun kann. Sein grundsätzlicher Ansatz folgt dabei dem seines Trainers, der ihm beibrachte, wie man sich selbst trainiert. Auch das Buch kann einen roten Faden für all diejenigen liefern, die eigenständig, aber auf einer sportmedizinisch und trainingsmethodisch gesicherten Grundlage trainieren wollen. Für diesen Interessenkreis bietet das Buch einen sehr interessanten Lesestoff, reichen die behandelten Themen doch vom - Warm-up und Cool-down und Krafttrainingsübungen für Läufer über - sportpsychologische und sportmedizinische Probleme des Laufens (Motivation und Nahrungsergänzungsmittel seien beispielhaft erwähnt) - die Erlernung und Beherrschung einer guten Lauftechnik und die Vermeidung häufig auftretender gesundheitlicher Beschwerden in den Körperregionen Knie, Rücken, Hüfte, Fuß und Fußgelenk bis zu - Trainingsmethoden und -programmen für Fortgeschrittene und Leistungssportler (mit besonderer Betonung des Intervalltrainings) und - Empfehlungen, wie ein Laufwettkampf effektiv vorbereitet und gut organisiert absolviert werden kann. Die sich daran anschließenden Programme für die Distanzen 5-km, 10-km, Halbmarathon und Marathon sind auf jeweils 12 Wochen angelegt und geben eine Orientierung für den Hauptinhalt des täglichen Trainings. Hier sei aber auf die grundlegende Laufphilosophie Shorters zu verweisen, die er in drei Punkten zusammenfasst: Regelmäßig trainieren ohne sich zu überanstrengen und stets daran denken, dass es beim Laufen auf die Ausdauer ankommt und weniger auf die zurückgelegte Distanz.
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