Bilder von den großen Stadt-Marathon-Events aus Europa, Asien oder Amerika sind sehr beeindruckend, wenn tausende von Läuferinnen und Läufern sich auf den mehr als 42 Kilometer langen Weg machen. Bevor es aber soweit ist, dass man bei seinem ersten Marathon erfolgreich durchs Ziel läuft, steht für jeden Läufer eine langfristige Vorbereitung auf dem Programm. Denn die mehrstündige körperliche Belastung, die zu den längsten sportlichen Disziplinen des olympischen Programms überhaupt zählt, erfordert einen sehr gut vorbereitenden Körper. Für ein solches Vorhaben sollte sich jeder Marathonläufer sehr intensiv mit dem vorhandenen (sport)medizinischen und trainingswissenschaftlichen Kenntnisstand auseinandersetzen. Dafür bieten die drei Autoren einen umfassenden Ratgeber, der sich auf alle wesentlichen Themen wie - geeignete Bekleidung und gutes Schuhwerk - Prävention medizinischer Problemedie durch die Langzeitbelastung entstehen können - Auswahl einer Ernährung, die dem Körper die für eine Ausdauerbelastung notwendige Energie zuführt, und das nicht nur im Wettkampf selbst, sondern bereits im mehrmonatigen Training davor - Trainingsplanung nach modernsten Gesichtspunkten und entsprechend den individuellen Voraussetzungen und Dokumentation der Trainingseinheiten in einem Trainingstagebuch - Durchführung von Leistungstests als Bestandteil der Belastungssteuerung - genaue Planung des Ablaufs des Wettkampftages selbst sowie - Vorbereitung einer sinnvollen Regenerationsphase, die sich über mehrere Wochen oder gar Monate erstreckt. Das Buch ist für die Hand der Marathonanfänger geschrieben, seine Lektüre setzt nicht den Abschluss eines sportwissenschaftlichen Hochschulstudiums voraus, stellt aber für jeden Läufer einen anspruchsvollen Lesestoff dar. Durchgängig findet sich der Praxisbezug als roter Faden, ob es nun die Übungssammlung zur Erlernung einer gesunden und effektiven Lauftechnik ist, die Vorstellung der Lauftrainingsformen wie Intervalltraining, Fartlek oder Cross-Training oder auch der Vorschlag verschiedener Trainingsprogramme für Einsteiger, für das Grundlagentraining oder die Wettkampfetappe. Dass im Buch viele beeindruckende Fotos aus dem Trainingsalltag und von den Marathonhighlights zu finden sind, wird das Lesevergnügen weiter steigern - obwohl man gerade bei Marathonläufern davon ausgehen kann, dass sie bereits über ein sehr hohes Maß an Motivation für ihre Sportart verfügen.
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