In den letzten Jahren ist viel über das Indoor-Cycling, auch bekannter als Spinning, als eine effektive und "sanfte" Form des Ausdauertrainings gesprochen und geschrieben worden. In dem vorliegenden Buch, das in Zusammenarbeit mit dem Hersteller von Pulsuhren POLAR entstand, hält der interessierte Leser einen Überblick in den Händen. Die beiden Autoren vermitteln in komprimierter Form auf den 136 Seiten wissenschaftlich begründete Informationen sowohl zu den technischen Grundlagen des Spinning-Rades (Sitzposition, "runder" Tritt, Grundfahrtechniken etc.), zur dazu gehörigen Ausrüstung und zur Sicherheit während des Indoor-Cycling-Trainings. Daran schließen sie das umfangreiche Trainingskapitel an, das versucht, auf die individuellen Voraussetzungen der Trainierenden detailliert einzugehen. Dabei wird auch deutlich, dass sich das Buch primär an Gesundheitssportler wendet. So werden für verschiedene Krankheitsbilder wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Asthma oder erhöhten Cholesterinwerte spezielle Empfehlungen gegeben. Auf diese speziellen Probleme gehen dann auch verschiedene Trainingsprogramme ein, die im Anschluß vorgestellt werden. Diese mehrwöchigen Programme wenden sich jeweils an Trainierende, die über einen vorher beschriebenen Leistungszustand verfügen bzw. die bestimmte Trainingsziele verfolgen. So gibt es Programme für das Grundlagenausdauertraining und die Bergfahrt ebenso wie für Gesundheitstraining oder Training zur Gewichtsreduktion. Die für diese Programme vorgeschlagenen Übungen werden hinsichtlich der Griffposition, Körperhaltung und Fußstellung kurz und knapp beschrieben und fotografisch illustriert sowie auf Gefahren hingewiesen und Korrekturhinweise für typische Fehler gegeben.
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