Wer schon einmal eine Alpenüberquerung mit dem Fahrrad gemacht hat, kennt das Gefühl, etwas Außergewöhnliches vollbracht zu haben. Die körperlichen Strapazen sind schnell vergessen und die Gedanken kreisen um die nächsten Meilensteine. Die Frage, die sich in diesem Zusammenhang viele Hobby- und Leistungssportler stellen ist: Wie kann ich mich zielgerichtet auf Wettkämpfe oder besondere Vorhaben wie z. B. eine Alpenüberquerung vorbereiten? Joe Friel hat mit seinem vorliegenden Werk "Die Trainingsbibel für Radsportler" bereits Generationen von Athleten hilfreiche Informationen zum zielgerichteten Training gegeben. In der komplett überarbeiteten und aktualisierten Ausgabe werden aktuelle Erkenntnisse und Konzepte thematisch eingeordnet. Neben dem Konzept der Trainingsperiodisierung geben die vermittelte Trainingsphilosophie und -methodik dem Leser in einer Schritt-für-Schritt-Anleitung das nötige Grundlagenwissen fortan individuelle, auf entsprechende Ziele und Bedürfnisse abgestimmten Trainingsplan zu entwerfen. Außerdem helfen die Inhalte dabei, den Plan gemäß den Fortschritten bzw. auftretenden Problem anzupassen und dadurch stets mit angemessenen Umfängen und Intensitäten zu trainieren. Alle relevanten Themen sind in der "Trainingsbibel" enthalten, egal ob es sich um: - praxisbewährte Powermeter-Metriken, - der Intensitätssteuerung auf Basis des Training Stress Score (TSS), - die Planung maßgeschneiderter Trainingsprogramme, - Feldtests zur einfachen und kostenlosen Ermittlung von funktionaler Schwellenleistung, aerober Kapazität, usw., - Vielfach erprobte Tapering-Abläufe, - eine Trainingsplanung, bei der die täglichen, wöchentlichen und monatlichen Trainingsinhalte sinnvoll ineinandergreifen, - ein neuer Ansatz für Krafttraining, - detaillierte Anleitungen für konkrete Trainingseinheiten handelt. Bewährte Praxistipps und Strategien zur richtigen Vorbereitung, Ernährung und Regeneration runden dieses umfassende Werk, dass in keiner Radfahrer-Bibliothek fehlen darf, ab.
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