Laufen fasziniert. Nicht nur als Spitzensport. Laufen ist seit Jahren zu einer regelrechten Massenbewegung geworden. Belege dafür sind unter anderem steigende Zahlen bei den unzähligen Marathonevents, die das gesamte Jahr über landauf landab stattfinden. Zum Laufen benötigt man kaum teures Equipment und laufen kann man überall. Laufen kann jeder - denkt jeder. Aber ganz so einfach ist es dann doch nicht, zumindest dann nicht, wenn man doch einen gewissen Leistungsanspruch hat oder seine Leistung stetig verbessern möchte, aber auch dann, wenn man dieses Hobby einfach verletzungsfrei und ohne gesundheitliche Schäden betreiben möchte. Dann nämlich sollte man zumindest über die Grundkenntnisse eines planmäßigen Trainings sowie der physiologischen und energetischen Grundlagen verfügen. Hier setzt das Buch an und bietet dem interessierten und ambitionierten Läufer umfangreiches, gut strukturiertes Wissen rund um das Thema Laufen. Es wendet sich insbesondere an die Läufer, die mehr aus sich herausholen und ihre Leistung kontrolliert steigern möchten. Dabei werden Trainings- und Vorbereitungsmethoden für alle Strecken vom 800-m-Lauf bis hin zum Marathon erläutert und Wege zur Optimierung der Leistung aufgezeigt. Das umfangreiche Buch ist in 6 Teile gegliedert. Die ersten drei Teile beschäftigen sich mit den Grundlagen und der Physik des Laufens sowie der Leistung des menschlichen Motors. Der umfangreichste Teil 4 stellt die Frage: Wie schnell kann ich laufen? Unter dieser Überschrift werden viele verschiedene Aspekte betrachtet, z. B. der Einfluss von Alter, Geschlecht oder Körpergewicht und anderer körperbaulicher und physiologischer Parameter, aber ebenso die Laufdynamik oder biomechanische oder witterungstechnische Einflüsse. Alle möglichen unterschiedlichen Eventualitäten werden zumindest kurz behandelt, so z. B. Wind, Hitze, Regen, Kälte, Höhe, Streckenbedingungen, Steigungen. Auch die Ernährung ist für längere und lange Distanzen ein wichtiges Thema, so werden auch im Buch der Einfluss von Carboloading oder Sportgetränken thematisiert. Ein wichtiger Aspekt des Buches ist die Trainingssteuerung, die allein über die Pulsmessung nicht ausreichend ist. So wird in Kapitel 5 aufgezeigt, wie moderne Sportuhren und andere moderne Technologien wie Power-Meter, Fitnesstracker oder GPS-Uhren dafür eingesetzt werden können. Im abschließenden Kapitel wird auf Laufmythen sowie "Dies und Das", was es noch zu sagen gibt, eingegangen. Die interessanten Ausführungen sind mit vielen Diagrammen, Tabellen und Fotos angereichert, was das Buch trotz seines großen Umfangs von über 470 Seiten gut lesbar und übersichtlich macht.
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