Radsport boomt. Er ist einerseits attraktiver Hochleistungssport - jährlich pilgern Tausende von Menschen zu den großen Radrennen, um die Fahrer hautnah zu erleben, zum anderen aber auch beliebter und von einer großen Anzahl Menschen jeden Altes betriebener Freizeitsport. Dies trifft natürlich insbesondere auf den Straßenradsport oder das Mountainbiken zu. Das vorliegende Buch richtet sich mit seinen Ausführungen daher nicht nur an aktive Rad(renn)sportler, Trainer und Sportstudenten, sondern gleichermaßen an den Hobbyradsportler, der hier interessante Informationen zu seinem Sport in den Bereichen Technik/Taktik, Training und Ernährung und Physiologie/Psychologie findet. Der Autor, wissenschaftlicher Mitarbeiter am Institut für Natursport und Ökologie an der Deutschen Sporthochschule Köln und selbst aktiver Radsportler, stellt trainingswissenschaftliche, medizinische und physiologische Kenntnisse verständlich und anschaulich dar und bringt dem Leser so die teilweise komplexen Zusammenhänge im Radsport näher. Die Ausführungen beginnen mit der Darstellung der anatomischen und physiologischen Grundlagen des Radsports, denen sich das Kapitel zum Training anschließt. Hier werden neben den Grundlagen der Trainingslehre Trainingsmethodik, Trainingsbereiche, Trainingsperiodisierung, Trainingssteuerung mittels Herzfrequenzmessung, Krafttraining, Stretching und anderes erläutert. Auch auf die Bedeutung des Führen eines Trainingstagebuchs geht der Autor ein. Es folgen Kapitel zur Leistungsdiagnostik (Labor-, Feld-, Zeitfahrtests), zur Ernährung (Trainings-Basisernährung, Ernährung vor, während und nach der Belastung; Gewichtsprobleme/Übergewicht/Gewichtmachen, Vegetarismus, Alkohol), zu medizinischen Aspekten des Radsports (Verletzungen, Überlastungsschäden, orthopädische Probleme, Übertraining, Doping, Wiederherstellung/Massage) und zur Psychologie (Entspannungstechniken, mentales Training). Die letzten vier Kapitel widmen sich den Themen Fahrtechnik, Taktik, Material und Bekleidung. Beim Thema Technik wird insbesondere auf die richtige Positionseinstellung, den runden Tritt, die Griffposition am Lenker, die Bergfahrposition, das richtige Bremsen, die Kurventechnik, richtiges Schalten, das Überwinden von Hindernissen (MTB!), Techniktraining mit Jugendlichen und die Sicherheit im Straßenverkehr - denn selten trainiert der Radsportler auf verkehrsgesperrten Straßen - eingegangen. Im Bereich der Taktik geht es beispielsweise um das Windschattenfahren, den Rennverlauf, das Fahren im Feld oder bei Zielankünften, die Mannschaftstaktik oder das Fahren in/mit Ausreißergruppen oder als Einzelausreißer. Bezüglich der Wahl des Materials wird insbesondere der Hobbyfahrer heute aufgrund der grenzenlosen Vielfalt der Angebote vor eine schwierige Aufgabe gestellt. Die Ausführungen und Kauftipps zu Rennrad, Rahmen, Schaltsystem, Bremsen, Laufrädern, Reifen, Sattel, Lenker, Pedalsystem und Zubehör sollen dem Leser hierbei ein Stück Unterstützung geben. Im letzten Kapitel wird der Sinn und Nutzen von Funktionsbekleidung dargelegt, in einer Tabelle findet der Leser eine Übersicht über die optimale Bekleidung für verschiedene Witterungsbedingungen. Die inhaltlichen Ausführungen im Buch werden abschließend ergänzt durch nützliche Radsport-Adressen, Literatur und Radzeitschriften. Ein angeschlossenes Glossar erläutert wichtige verwendete (Fach-)Begriffe, das Stichwortverzeichnis erleichtert das schnellere Auffinden interessierender Inhalte und Themen.
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