Indoor-Cycling, auch Spinning genannt, ist in den letzten Jahren zu einer beliebten sportlichen Aktivität geworden, nicht nur als Ersatz für das Outdoor-Radfahren in der kalten oder nassen Jahreszeit. Spinning-Kurse bietet heute fast jedes gute Fitnessstudio an. Gegenüber dem traditionellen Radfahren bietet es den Vorteil der Wetterunabhängigkeit (da in der Regel in einer Räumlichkeit betrieben), es ist abwechslungsreich und vielseitig, beispielsweise durch eine breite Gestaltungsmöglichkeit der Strecken-, Intensitäts- und Geschwindigkeitsverläufe beim Training. Hinzu kommen in der Regel der Spaß, die Eignung für jedermann und die Kurzweiligkeit des Gruppentrainings. Wie in jeder Sportart, so gilt es auch im Indoor-Cycling, einige grundlegende Dinge zu beachten, um einerseits einen Trainingseffekt zu erzielen, andererseits aber auch mit Freude und unverletzt und ohne gesundheitliche Probleme aus dem Training hervorzugehen. Mit dem vorliegenden Buch gibt der Autor in der bereits 3., überarbeiteten Auflage sowohl Anfängern als auch Fortgeschrittenen einen umfassenden Ratgeber zur Hand. Es werden alle wichtigen Fragen rund um die Sportart beleuchtet. Der Einstieg wird mit Ausführungen zur Ausrüstung und den zu verwendenden Bikes gemacht. In Kombination mit den in Kapitel dargelegten richtigen Positionseinstellungen kann die Materialfrage bereits in hohem Maße über die Freude an einer Trainingseinheit entscheiden. Die dennoch möglichen medizinischen Probleme, insbesondere Schmerzen in besonders strapazierten Körperregionen wie Rücken, Nacken, Hände, Knie, Füße und Sitzfläche, werden im darauffolgenden Kapitel erörtert. Spezielles Augenmerk wird auf das Stretching der beim Indoor-Biken besonders beanspruchten Muskulatur - neben und auf dem Bike - gelegt. Ein eigenes Kapitel ist dem Rollentraining gewidmet, d. h. dem Fahren auf mobilen Trainingsrollen, die in Kombination mit einem herkömmlichen Fahrrad ein hochwertiges Trainingsgerät darstellen. Letztendlich erhalten Leser und Instruktoren wichtige Hinweise zur Motivation, zur Stundengestaltung und Musikauswahl.
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