Die funktionelle Kraft - also die Koordination der Muskeln und Stabilität des Körperkerns - ist ein wesentlicher, häufig jedoch unterschätzter Aspekt beim Sporttreiben - insbesondere mit Blickrichtung Leistungsfähigkeit und Gesundheit. Eine mangelhaft ausgebildete funktionelle Kraft macht manche spezifische Trainingsanstrengung zunichte bzw. verhindert, dass sportartspezifisches Training effektiv wirksam werden kann. Athleten mit fehlender Stabilität und Koordination kompensieren häufig diese Schwäche mit einem erhöhten Energiebedarf und höherer Belastung des passiven Bewegungsapparats. Bänder- und Knochenverletzungen können die Folge daraus sein. Durch funktionelles Training (FST) können Ungleichgewichte ausgeglichen und die neuromuskuläre Kraft und Koordination verbessert werden, die Trainingseffektivität wird erhöht und die Verletzungsgefahr minimiert. Eine hohes Niveau an funktioneller Kraft bildet die Grundlage für ein erfolgreiches spezifisches Training und sollte daher fester Bestandteil jedes Triathleten sein. Das Buch zeigt, welche Rolle funktionelles Training für Triathleten spielt und wie diese es realisieren können. Das Besondere ist, dass die vorgestellten Übungen auch einfach zu Hause realisiert werden können. Dadurch ist der Athlet von Trainingszeiten und -gruppen unabhängig. Die Autoren, zertifizierte Sport- und Fitnessexperten, teilen das funktionelle Krafttraining in vier Phasen ein: die korrektive Phase (Kraftgleichgewicht), die Ausdauerphase (lang anhaltende Kraft), die Powerphase (Schnellkraft) und die Erholungsphase. Der Leser erhält zahlreiche bebilderte Übungsvorschläge sowie Empfehlungen für die selbstständige Erstellung eines FST-Trainingsprogramms. Ausrüstungstipps werden gegeben. Ein Kapitel beschäftigt sich mit dem Komplex Verletzungen und Wiederherstellung. Ein Kapitel für Fortgeschrittene zeigt, wie Bewegung oder spezielle Schwimm-, Rad- oder Laufübungen in das Trainingsprogramm eingebaut werden können.
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