Der Radsport, egal ob Mountainbikefahren auf technisch anspruchsvollen Singletrails oder Rennradfahren mit hohen Langzeitausdauerbelastungen auf glatten Straßen erfreut sich unter den Sportenthusiasten immer größerer Beliebtheit. Diese sportlichen Herausforderungen bedürfen gerade im Straßenradsport einer Reihe von Grundkenntnissen zum Sportgerät, zur Fahrtechnik, zu sportmedizinischen und Ernährungsfragen, die alle im engen Zusammenhang mit dem zentralen Thema Training stehen. Besonders bei Neulingen im Radsport gilt es, das richtige Rad für die individuellen Voraussetzungen und sportlichen Ziele auszuwählen und es auf die Körperbaumerkmale der Sportlerin oder des Sportlers einzurichten und es dann regelmäßig zu pflegen. Es ist aber genauso wichtig, geeignete Bekleidungsgegenstände zu haben, um den Radsport im Frühjahr und Sommer, aber auch im Herbst und manchmal im Winter ohne gesundheitliche Gefahren ausüben zu können. Thorsten Lewandowski beschreibt nach den materialtechnischen Voraussetzungen wichtige Aspekte der Fahrtechnik, sodass Anstiege und Abfahrten gefahrlos und mit aerodynamischer Position überstanden oder Kurven ohne großen Zeitverlust durchfahren werden können. Auch das Fahren in Gruppen, Stichwort Windschattenfahren und Belgischer Kreisel, will gelernt sein. Für die Kommunikation in der Gruppe werden "standardisierte" Handzeichen hinter dem Rücken eingesetzt, sodass der nachfolgende Fahrer über Wegbeschaffenheit oder Hindernisse informiert wird. Früher oder später werden Radsportenthusiasten auch an Wettkämpfen teilnehmen, um zu zeigen, wie gut man trainiert hat. Um gut vorbereitet an den Start zu gehen, muss das Training allgemeinen trainingsmethodischen Prinzipien entsprechend geplant und durchgeführt werden. Dazu ist das Verhältnis von Belastung und Wiederherstellung genauso wichtig wie eine regelmäßige Kontrolle des aktuellen Leistungsstands, um dann die nächste Trainingsperiode entsprechend gestalten zu können. Laktat und Herzfrequenz können hier wichtige Hinweise liefern. Darauf aufbauend müssen Trainingspläne entwickelt werden, die sich an den beabsichtigten Wettkampfstarts orientieren und an die Jahreszeiten angepasst sind. Der Unterschied zwischen der Vorbereitung eines Radanfängers im Vergleich zu der eines Fortgeschrittenen oder Profis variiert sehr stark, sodass eine sehr genaue Differenzierung des Trainingsumfangs und der Trainingsintensität vorgenommen werden muss. Entsprechende Anregungen für eine individuelle Trainingsplanung werden von Thorsten Lewandowski angeboten. Alternative Sportarten, wie Laufen oder Schwimmen, können auch in der "grauen Jahreszeit" für gelungene Abwechslung sorgen und die Vorfreude für die kommende Saison entfachen. Für alle, die das Fahrrad auch bei schlechtem Wetter nicht stehen lassen wollen, werden grundlegende Prinzipien zum Mountainbikefahren erklärt und Hinweise für die passende Ausrüstung gegeben. Schließlich bilden Fragen zur Ernährung und zur Gesundheitsprävention den Abschluss dieses kompakten Ratgebers für Radsportler und deren Übungsleiter oder Trainer.
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