Moderne Trainingssysteme zeichnen sich durch einen hohen Anteil an Athletiktraining aus. Leider sieht die Realität in der Sportpraxis anders aus. Sportartspezifische Trainingsumfänge sind immer noch das Maß aller Dinge und finden heutzutage oftmals in Sportstätten von Sportvereinen oder in kommerziellen Fitnessstudios statt. Darüber hinaus gibt es aber sehr vielfältige Möglichkeiten, die eigenen "vier Wände" zu nutzen, um allgemeine Athletik zu trainieren - entweder, um überhaupt etwas zu tun oder, um das organisierte Training sinnvoll zu nutzen. Natürlich sind dabei einige Grenzen gesetzt, man denke nur an die einsetzbaren Sport- und Hilfsgeräte oder das Platzangebot in der Wohnung. Andererseits können bei entsprechenden Vorkenntnissen und mit Kreativität doch Trainingsprogramme entwickelt werden, die für die oben genannten Ziele sehr effektiv und nützlich sein können. Diese Feststellung trifft insbesondere auf das Ahtletiktraining für Triathleten zu, für das es ohne oder mit relativ einfachen Sportgeräten (wie Kurzhanteln, Pezzibällen oder Zugbändern) oder unter Zuhilfenahme einfacher Gegenstände im Haushalt (wie einem Stuhl oder einer Liege) möglich ist, ein geeignetes Training durchzuführen. Dadurch kann das Trainingsprogramm abwechslungsreich gestaltet, den vielseitigen Anforderungen und Belastungen im Triathlon gerecht und unterschiedliche Formen der muskulären Belastung (z. B. ohne Geräte nur mit dem eigenen Körpergewicht, mit einem Trainingspartner oder einem Zugwiderstand) genutzt werden. Ein solches selbstgesteuertes Trainingsprogramm sollte aber auch sportwissenschaftlichen Prinzipien, wie zum Beispiel der Belastung und Wiederherstellung oder der zunehmenden Belastungsintensität folgen, es müssen Wiederholungs- und Serienzahlen gewählt werden, die dem individuellen Leistungsniveau entsprechen, das Programm muss so gestaltet werden, dass keine muskulären Dysbalancen aufgebaut werden. Für diese und weitere Fragen, die insbesondere für den selbstständig Trainierenden bedeutsam sind, bieten Jörg Birkel und Ben Schneider eine kompakte Präsentation, um zu den Trainingsmethoden, -mitteln und -übungen überzuleiten (wie Training mit Eigengewicht, Outdoortraining, Partnerübungen, Training mit Kleingeräten, Sling-Training und klassischem Krafttraining). Die folgenden inhaltlichen Schwerpunkte sind den Trainingsübungen gewidmet, die entweder nach den verschiedenen Körperregionen (wie Bein-, Rumpf-, Rücken- und Brustmuskulatur) gegliedert und in drei verschiedene Niveaus (wie Einsteiger, Fortgeschrittene und Profis) eingeteilt oder nach Trainingsgerät (wie Gymnastikball, Stabilitäts-Trainer und Medizinball) bzw. Trainingsort (wie Trimfit, Parkbank und Spielplatz) kategorisiert werden. Hier wird in Verbindung mit zahlreichen Fotostrecken eine detaillierte Beschreibung der korrekten Bewegungsausführung gegeben. Hinweisboxen weisen weitere Ratschläge aus, worauf bei der Durchführung der einzelnen Übungen besonders zu achten ist und die farblich abgesetzten Niveaueinteilungen ermöglichen jedem Trainierenden entsprechend seinen Zielen und seinem Leistungsniveau die optimalen Übungen zu finden. Dieses Buch bietet sowohl Einsteigern als auch erfahrenen Sportlern einen guten Einstieg in das Athletiktraining und die individuelle "passgenaue" Trainingseinstellung. Informationshungrige Triathleten sollten einen Platz in Ihrem Bücherregal für dieses Exemplar freihalten.
© Copyright 2012 Veröffentlicht von Spomedis Verlag. Alle Rechte vorbehalten.