Laufen - und auch Marathonlaufen - ist seit den 70er-Jahren eine der verbreitetsten sportlichen Betätigungen der Menschen unserer Zeit geworden. Joggen zur Entspannung nach der Arbeit, zum Kopf-frei-Bekommen, zum genießen der Natur oder um sich auszupowern - die Beweggründe sind unterschiedlich und vielfältig. Irgendwann jedoch sind viele der Läufer dann vom Wunsch getragen, einmal einen Marathonlauf zu absolvieren. Dieser 42,195 Kilometer langen Distanz haftet noch immer ein besonderer Mythos an. Heute gibt es in Deutschland jedes Jahr allein mehr als 20 Marathonläufe mit mehr als 1.000 Startern. Eine solche Belastung wie ein Marathonlauf erfordert natürlich eine spezielle und gründliche Vorbereitung, sowohl aus physischer wie auch aus psychischer Sicht, der Wettkampf muss entsprechend vorbereitet werden. Hinweise dazu geben die Autoren in diesem Buch. Leicht und für jeden verständlich geben sie ihr Fachwissen und ihre praktischen Erfahrungen aus eigenen extremsportlichen Wettbewerben wie auch aus der Vorbereitung von Läufern aller Kategorien auf Marathonläufe an den Leser weiter. Die Verfasser betonen, dass ein Marathonlauf immer Leistungssport ist, unabhängig davon, welche Zeit man läuft. Dementsprechend kann ein solches Event nicht durch Hauruck-Aktionen vorbereitet werden, sondern bedarf einer längerfristigen Trainings- und Vorbereitungsphase und eines Herantastens an die Distanz über kürzere Wettkampfstrecken. Es wird dem Leser vermittelt, welche Trainingsinhalte sich dafür anbieten und wie das Training geplant und die Belastung gesteuert werden können. Weiterhin wird auf eine Alternative zu den Stadtmarathons eingegangen - die Bergläufe, die immer populärer werden und den Läufer mit ganz anderen Herausforderungen konfrontieren als die Stadtmarathons. "Marathon läuft man nicht nur mit den Beinen, sondern genauso mit dem Kopf". Daher widmen die Autoren dem Thema Sportpsychologie für Läufer und Läuferinnen ein eigenes Kapitel, in dem es um die mentale Fitness, mentales Training, Leistungsmotivation und die psychologische Wettkampfvorbereitung geht. Auch das Thema Ausrüstung, und hier insbesondere der Laufschuh, kann über Erfolg oder Misserfolg in einem Marathonlauf entscheiden. Die Autoren geben dem Leser dazu wichtige Tipps an die Hand. Irgendwann ist er dann da, der große Tag des Marathons. Auch für diese letzte Vorbereitungsphase und den Wettkampftag selbst, erhält der Leser, und explizit auch die Leserin resp. Läuferin die Profitipps im vorliegenden Buch. Abgerundet wird das Buch durch zahlreiche praktische Tipps, angefangen von Trainingsplänen über Hinweise zum Laufen bei Hitze oder Kälte, zur läufergerechten Ernährung und letztendlich einigen Übungsbeispielen für Läufer zur Schulung von Koordination, Dynamik, Flexibilität, Stabilisierung oder zum Lauf-ABC.
© Copyright 2011 Veröffentlicht von BLV. Alle Rechte vorbehalten.