In einer extremen Ausdauersportart wie dem Triathlon, bei der alle drei Teilsportarten ein zeitlich sehr umfangreiches Training erfordern - und das eigentlich unabhängig vom individuellen Leistungsniveau - spielen die Trainingsplanung und die Trainingssteuerung eine sehr bedeutsame Rolle. Um diese Prozesse trainingsmethodisch effektiv vorantreiben zu können, bedarf es gesicherten Wissens zu Fragen wie - Wie sieht die Leistungsstruktur im Triathlon aus? - Welche Adaptationen sollen mit dem sportlichen Training im Körper erreicht werden? - Wie verläuft der Energiestoffwechsel bei den Ausdauerbelastungen im Triathlon? - Welche Rolle spielt das Krafttraining neben oder in Ergänzung zum Ausdauertraining? - Welche Instrumente stehen zur Verfügung, um den aktuellen Leistungsstand zu ermitteln und darauf aufbauend Training zu steuern? - Welche Trainingsmethoden helfen (und in welcher Situation), um die individuellen sportlichen Ziele im Triathlon zu erreichen? Diese grundlegenden Fragen bzw. Themen greift Stefan Schurr im einleitenden Kapitel zu den Trainingsgrundlagen auf, präsentiert sportartspezifische Leistungsfaktoren und erläutert, wie die aerob-anaerobe Schwelle oder die maximale Sauerstoffaufnahme für die Belastungssteuerung eingesetzt werden können, welche Unterschiede zwischen Dauer-, Intervall-, Wiederholungs- und Wettkampfmethode im Training bestehen. Wenn er sich mit der Kraft im Triathlontraining beschäftigt, geht es ihm auch wieder um grundlegendes Wissen zur Struktur der Kraftfähigkeiten und den sich daraus ergebenen Wirkungen im Triathlontraining und -wettkampf, geht es ebenso um Trainingsmethoden und deren Wirkung auf die Muskeln, aber auch auf die nervale Ansteuerung und die intermuskuläre Koordination. Die Methodik des Krafttrainings untergliedert sich in Kraftausdauertraining, Muskelaufbautraining, Maximalkrafttraining und funktionelles Krafttraining (sensomotorisches oder plyometrisches). Im sich anschließenden Kapitel zur Trainingsplanung werden diese Themen in die kurz-, mittel- und langfristige Trainingsplanung integriert, werden Trainingsprinzipien erläutert und methodische Grundlagen für die Entwicklung eines individuellen Trainingsplans vorgestellt. Dabei geht es um Belastungsintensitäten und Belastungsumfänge in den verschiedenen Trainingsperioden von der Vorbereitungs- über die Grundlagen- und Aufbauperiode bis zur unmittelbaren Wettkampfvorbereitung und der Wettkampfperiode. In diesem Zusammenhang ordnet er auch das aktuell sehr intensiv diskutierte HIT-Training in die Trainingsplanung ein. Bevor im abschließenden Kapitel Perdiodisierungsschemen, Trainingsbereiche und Trainingsprogramme untergliedert nach Trainingsschwerpunkten wie Ausdauer, Schnelligkeit oder Kraftausdauer vorgestellt werden, findet der Leser ein kompaktes Kapitel zum Verhalten im Triathlonwettkampf, der im Vergleich zu anderen Ausdauerdisziplinen durch die Kombination dreier Teildisziplinen eine sehr große Spezifik aufweist.
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