Dass Triathleten sehr intensiv und umfassend ihre Ausdauerfähigkeit trainieren versteht sich von selbst, was ist aber mit den anderen konditionellen Fähigkeiten wie der Schnelligkeit, Koordination, Beweglichkeit oder der Kraft. Ein Blick auf das Wettkampfgeschehen in dieser Sportart zeigt, dass insbesondere Schnelligkeit und Kraft wichtige Komponenten der Leistungsstruktur darstellen, die in den unterschiedlichen Phasen eines Rennens mit unterschiedlicher Gewichtung bedeutsam sein können bzw. tatsächlich bedeutsam sind. Eine fachlich noch tiefer gehende Analyse offenbart auch, dass das Zusammenspiel von verschiedenen konditionellen Fähigkeiten von entscheidender Bedeutung für das Ergebnis auf den Teilstrecken wie auch für das finale Resultat ist. So ist die Ausdauer auf das Engste mit der Kraft (und insbesondere der Kraftausdauer) verbunden, vollzieht sich Bewegungskoordination stets mit einem entsprechenden Kraft- und Ausdaueranteil, haben Rhythmus- bzw. Tempowechsel auf den drei Teilstrecken natürlich auch mit einer veränderten Bewegung, mit einem notwendigen Maß an Beweglichkeit zu tun. Letztlich ist die Entwicklung der konditionellen Fähigkeiten, und dabei insbesondere der muskulären Kraft, ein Mittel, um langfristig die Belastbarkeit der Sportlerinnen und Sportler zu gewährleisten und um effektiv Verletzungen vorzubeugen. Die Palette der Wirkungen, die mit einem Konditionstraining mit entsprechendem Krafttrainingsanteil erzielt werden kann, ist somit insgesamt sehr groß. Aus einer kaum überschaubaren Fülle an in der Literatur angebotenen Krafttrainingsprogrammen und Krafttrainingsübungen die auszuwählen, die sich insbesondere für das Training in der Sportart Triathlon eignen, war die Aufgabe, der sich Autorin Nina Eggert angenommen hat. Daraus entstanden ist eine Zusammenstellung von 43 Krafttrainingsübungen, die thematisch bzw. organisatorisch geordnet wurden. So gibt es sieben Übungen, die sich insbesondere für ein Training im Fitnessstudio eignen, zehn Übungen, bei denen nur mit dem eigenen Körpergewicht agiert wird, weitere zehn Übungen mit einem Gymnastikband, bei jeweils acht Übungen werden eine Langhantel oder ein Medizinball als Sport- bzw. Trainingsgerät eingesetzt. Für jedes der Segmente liefert das Buch auch eine erste Empfehlung für die Zahl die Durchgänge und die dabei zu realisierende Belastungsdauer (inklusive Pausendauer). Für die verschiedenen Übungen werden die jeweiligen trainingsmethodischen Ziele (welche Körperregion soll insbesondere gekräftigt werden) genannt und es wird deutlich gemacht, in welcher der drei Teildisziplinen des Triathlon ein besonders hoher Nutzen von der Übung erwartet werden kann. Die Übungsausführung ist durch eine gelungene Mischung von verbaler Beschreibung und fotografischer Illustration unterstützt. Insgesamt spürt man bei diesem Buch, dass eine Trainingspraktikerin eine Handreichung für Trainer und Sportler mit Übungen entwickeln wollte, die einfach und gerne auch kombiniert im Kreistraining eingesetzt werden können: Ein Vorhaben, was ihr sehr wohl gelungen ist.
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