Die Erlernung, Festigung und Perfektionierung sportlicher Bewegungsabläufe kann durch visuelle Präsentationen spürbar unterstützt werden. Dafür liefert die vorliegende DVD von Holger Lüning und Jan Sibbersen zum Kraulschwimmen im Becken und Freiwasser ein anschauliches Beispiel. In den neun Kapiteln werden die entscheidenden Aspekte einer effektiven Schwimmtechnik aufgegriffen: - Wasserlage, - Unterwasserphase, - Atmung, - Überwasserphase, - Beinarbeit, - Schwimmen im Triathlon, - sportartspezifisches Athletiktraining und - sportartspezifisches Beweglichkeitstraining. In den einleitenden Erklärungen zu jedem Kapitel wird kurz auf die grundsätzliche Bedeutung des thematisierten Aspekts eingegangen, wird auf dessen Beitrag für die Gesamtleistung verwiesen. Von diesen geht dann die Videopräsentation aus, veranschaulicht nochmals die Vorteile einer korrekten Technikausführung und die Probleme und Nachteile für die schwimmerische Leistung, wenn typische Technikfehler nicht korrigiert werden. Hier spielen die Reduzierung bzw. Optimierung des Widerstands, den Schwimmer im Wasser erzeugen sowie die Entwicklung eines maximalen Vortriebs immer wieder die zentrale Rolle. In den vorgestellten Übungen wird ein Weg aufgezeigt, im Schwimmtraining diesem Ziel näher zu kommen. Die vorgestellten Athletikübungen und die Vorschläge zur Verbesserung der Beweglichkeit ergänzen das Trainingsprogramm mit zwei Faktoren, die innerhalb der sportartspezifischen Leistungsstruktur eine wichtige Rolle spielen. Dabei wird auf Übungen orientiert, die in ihrem Bewegungsablauf relativ einfach und ohne aufwändiges Trainingsgerät auszuführen sind, dabei aber genau die Muskeln (wie den m. latissimus, den m. pectoralis und den m. triceps für das Krafttraining an Land und den m. triceps brachii, den m. latissimus dorsi oder den m. pectoralis major für das Beweglichkeitstraining) ansprechen, die für die Schwimmleistung von großer Bedeutung sind. Gerade der Bewegungsablauf dieser Übungen wird sehr detailliert besprochen, um letztlich auch den gewünschten Nutzen zu erzielen. In einem gesonderten Kapitel wird auf die Besonderheiten im Freiwasserschwimmen innerhalb von Triathlonwettkämpfen (Orientierung, Wasserschattenschwimmen, Umschwimmen der Bojen) eingegangen.
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