Ausgehend von dem Wissen, dass sich die sportliche Leistung aus einer Vielzahl von Einzelfaktoren zusammensetzt, bietet dieses Buch einen umfassenden Überblick zu anatomischen, physiologischen, medizinischen, trainingsmethodischen (inkl. der Leistungsdiagnostik und Leistungstests in einem gesonderten Kapitel), ernährungsphysiologischen, psychologischen sowie technisch-taktischen Aspekten und Problemen des Straßenradsports. Dabei wendet sich der Autor insbesondere den Fragen des Wettkampf- und Leistungssports zu, ohne aber den Breiten- und Freizeitsport prinzipiell auszublenden. Das Buch behandelt sowohl den Trainingsprozess im Nachwuchs- als auch im Erwachsenenbereich, wobei stets von einer vorliegenden Leistungsorientierung der Fahrerinnen und Fahrer ausgegangen wird. Das Buch ist didaktisch so angelegt, dass jeweils einleitend zu den neun Themenbereichen die theoretischen Grundlagen vermittelt werden. Daran schließt sich die Präsentation vielfältiger praktischer Fragen des Trainings und Wettkampfs an. So findet der Leser Interessantes zum Beispiel zum Thema Körpergewicht im Radsport mit seinen verschiedenen Facetten oder zur Sitz- und Griffposition auf dem Rad genauso wie zum Thema Windschattenfahren, zur Taktik von Ausreißergruppen oder von Einzelausreißern oder zur erfolgreichen Gestaltung der Zielankunft. Durch die Lektüre dieses Buches können sich sowohl die Sportler selbst als auch Trainer, Übungsleiter und Sportlehrer eine solide Grundlage für die effektive Gestaltung des Radsporttrainings schaffen. Besondere inhaltliche Schwerpunkte werden im Bereich Training gesetzt, der sehr ausführlich vorgestellt wird. Dort werden Fragen der Trainingsmethodik, der Trainingsbereiche, der Trainingsperiodisierung, von Trainingslagern, dem Krafttraining im Radsport, vom Nutzen von Stretching oder der Führung eines Trainingstagebuchs angesprochen. Inhaltsverzeichnis 1 Einleitung 1.1 Zum Buch 1.2 Radsport als Breiten- und Gesundheitssport 1.3 Radsport als Leistungssport 2 Anatomische und physiologische Grundlagen des Radsports 2.1 Anatomisch-physiologische Grundlagen 2.2 Leistungsphysiologie 2.3 Anforderungsprofil der einzelnen Disziplinen im Straßenradsport 3 Training 3.1 Grundlagen der Trainingslehre 3.2 Trainingsmethodik 3.3 Trainingsbereiche 3.4 Der Einsatz von Herzfrequenzmessern 3.5 Periodisierung des Trainings 3.6 Das Training der verschiedenen Klassen 3.7 Trainingslager 3.8 Krafttraining 3.9 Stretching 3.10 Das Trainingstagebuch 4 Leistungsdiagnostik und Leistungstests 4.1 Labordiagnostik 4.2 Feldstufentest 4.3 Zeitfahrtests 5 Ernährung 5.1 Grundlagen der Ernährung für den Ausdauersport 5.2 Trainings-Basisernährung 5.3 Die Ernährung vor der Belastung 5.4 Die Ernährung während der Belastung 5.5 Die Ernährung nach der Belastung 5.6 Gewichtsprobleme - Übergewicht 5.7 "Gewichtmachen" 5.8 Vegetarismus und Radsport 5.9 Alkohol 6 Medizinische Aspekte des Radsports 6.1 Sportverletzungen und Überlastungsschäden 6.2 Orthopädische Probleme 6.3 Verletzungen und Schäden der Haut 6.4 Verschiedene medizinische Themenbereiche 6.5 Übertraining 6.6 Doping 6.7 Massage 7 Psychologie 7.1 Einleitung 7.2 Entspannungstechniken 7.3 Mentales Training 7.4 Ein mentales Programm vor einem Rennen oder einer großen Tour 8 Fahrtechnik 8.1 Positionseinstellung 8.2 Der runde Tritt 8.3 Griffpositionen am Lenker 8.4 Bergfahrpositionen 8.5 Richtiges Bremsen 8.6 Die richtige Kurventechnik 8.7 Richtiges Schalten 8.8 Überwinden von Hindernissen 8.9 Techniktraining mit Jugendlichen 8.10 Die Sicherheit im Straßenverkehr 9 Taktik 9.1 Windschattenfahren und Windformationen 9.2 Vor dem Rennen 9.3 Zum Rennverlauf 9.4 Im Feld 9.5 Ausreißergruppen oder Einzelangriff 9.6 Die Zielankunft 9.7 Mannschaftstaktik 9.8 Die taktische Situation bei verschiedenen Rennarten
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