Ausdauersportarten und -disziplinen wie der Triathlon oder Duathlon haben in den letzten zwei Jahrzehnten eine erstaunliche Entwicklung durchgemacht. Anfangs belächelt als die Freizeitbeschäftigung einiger Sonnyboys auf Hawaii gehört der Dreikampf von Schwimmen, Radfahren und Laufen inzwischen zum olympischen Programm, sind die großen Triathlonveranstaltungen vom originalen Ironman über den europäischen Ableger in Frankfurt bis zu den Europa- und Weltmeisterschaften zu den sportlichen Medienereignissen schlechthin. Aber nicht nur die Medien haben diese faszinierende sportliche Auseinandersetzung über mehrere Stunden mit den Konkurrenten, aber auch mit der eigenen Psyche und dem eigenen Körper für sich entdeckt. Die Zahl der Sportlerinnen und Sportler verschiedenster Alters- und Leistungsklassen, die sich dem Ausdauermehrkampf verschrieben haben und dafür regelmäßig über viele Stunden trainieren, scheint von Jahr zu Jahr weiter zu wachsen. Dies erfolgreich zu tun, die eigenen Leistungsziele auch zu erreichen und dabei den Körper und seine Gesundheit zu stärken, erfordert eine gute organisierte Trainingsgruppe und/oder einen guten Trainer, und nicht zuletzt sollte man auch bereit sein, sich selbst das notwendige trainings- und sportwissenschaftliche sowie sportmedizinische Wissen anzueignen, um sein Training kritisch zu verfolgen, es selbst oder gemeinsam mit Trainern zu planen und realisieren zu können. Dazu bedarf es oftmals der Lektüre entsprechender Fachliteratur, in denen trainingsmethodische Grundprinzipien in ihrer Anwendung auf Ausdauersportarten vorgestellt und diskutiert werden, in der eine Einführung in die kurz-, mittel- und langfristige Trainingsplanung erfolgt und wichtige medizinische Kenntnisse vermittelt werden, beginnend bei der Leistungsphysiologie und Biochemie über die Sportmedizin bis hin zur Ernährungsphysiologie. Im vorliegenden Buch hat sich eine ausgewiesene Praktikerin des modernen Duathlon und Triathlon, Gale Bernhardt, dieser Aufgabe angenommen. Ihr Hauptaugenmerk richtet sie auf die Präsentation von unterschiedlichen Trainingsplänen, denen sie aber wichtige wissenschaftliche Kenntnisbestände der Trainingswissenschaft und der Biowissenschaften (insbesondere zum Bereich der Ernährung im Zusammenhang mit Langzeitausdauerbelastungen) voranstellt. Dann geht es aber wirklich in medias res, es werden Trainingspläne für die verschiedenen Triathlondistanzen - vom Sprinttriathlon über die olympische Distanz bis hin Mittel- und Langdistanz vorgestellt. Dabei gibt es Trainingspläne, die sich auf die letzte Phase vor dem Wettkampf, ca. sechs Wochen vor dem Startschuss, konzentrieren, genauso wie gut doppelt so lange Trainingspläne, die insbesondere für die Vorbereitung auf Mitteldistanz- und Langstreckenwettkämpfe geeignet scheinen. Alle Trainingspläne sind durch eine Periodisierung der Trainingsumfänge und -intensitäten geprägt. Darüber hinaus gibt es Duathlon-Trainingspläne für Sportler, die bis dato Radfahren bzw. Läufer waren. In Erweiterung hat die Autorin Trainingspläne für den bereits erfahrenen Sportler zur weiteren Leistungsverbesserung über die Triathlonsprint- und olympische Distanz entwickelt wie auch für die Leistungsverbesserung im Duathlon. Letztlich findet der interessierte Leser auch langfristige Trainingspläne für diejenigen, die nicht soviel Zeit im Wochenverlauf für das Training haben, die sich deshalb langfristig, über ein halbes Jahr, auf einen Triathlon vorbereiten wollen bzw. müssen. Beispieltrainingseinheiten für die drei sportartspezifischen Teildisziplinen, für das Kraftdehnung und das Dehnen, Anleitungen für plyometrische Übungen oder das Laufbandtraining runden das Bild von diesem Praxishandbuch für Triathleten ab.
© Copyright 2007 Veröffentlicht von Sportwelt-Verl.. Alle Rechte vorbehalten.