Diese Studie untersuchte die Wirkung eimner niedriger als gewöhnlich dosierten Kreatinsupplementierung (3 g/d) auf die anaerobe Leistungsfähigkeit. Probanden waren 31 Footballspieler und 3 Leichtathleten, die über einen Zeitraum von 14 Tagen entweder ein Placebo oder 3 g Kreatin /Tag aufnahmen. Es wurde im Vergleich zwischen Kreatin- und Placebogruppe ein signifikanter Anstieg der % Veränderung im Körpergewicht und beim 1RM im Bankdrücken vom Tag 0 bis zum Tag 14 festgestellt. Die Ernährung war bei beiden Gruppen vergleichbar. Die Ergebnisse könnten Athleten helfen, Leistungsveränderungen bei einer geringeren Kreatin-Supplementierungs-Dosis auszumachen.
© Copyright 1997 The Journal of Strength and Conditioning Research. National Strength & Conditioning Association. All rights reserved.