8 Ruderinnnen (VO2max 3.46 l/min) absolvierten 1 Dauer- und 7 Intervalltrainingseinheiten auf dem Ruderergometer Concept II. Die Belastungsintensität entsprach einer Kraftleistung der individuellen VO2max (VO2maxPO), und die Belastung wurde abgebrochen, wenn die VO2max 15 sec. unter 90% abfiel. Die Verhältnisse von Belastung/Erholung waren 2:1 mit Intervallen von 30 sec, 1, 2 und 3 min. und 1:1 mit Intervallen von 1, 2 und 3 min. Venöse Blutlaktatproben wurden nach der 3. oder 4. Belastungsminute und 2 min nach Belastung gemacht. Ergebnis: Das 3:3(min)-Intervall war das optimalste zum Erreichen und Beibehalten einer hohen aeroben Leistung bei einer Belastung von 90 bis 100% der individuellen VO2max.
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