Der Rudersport erfreut sich eines großen Zuspruchs in vielen Altersbereichen. Als eine attraktive Outdoorsportart, in denen Ruderinnen und Ruderer ihren individuellen Interessen entsprechend als Wander- oder Wettkampfruderer in der Natur unterwegs sein können, sind die Monate im Frühjahr, Sommer und Herbst natürlich die, in denen die Sportart die meisten Aktivitäten verzeichnen kann. Mit der Entwicklung von Ruderergometern wie dem Concept 2 sind diesbezüglich aber Veränderungen eingetreten. Rudern (bzw. Ruderübungen) sind nicht mehr an das Vorhandensein einer Wasserfläche gebunden. Die Trainingsgeräte stehen jetzt in der Sport- oder Trainingshalle, im Fitness-Studio oder häuslichen Sportraum. Allerdings geht ein Teil der Faszination der sportlichen Aktivität in der Natur verloren, die es, um Indoor Rudern attraktiv zu machen oder zu halten, durch ein interessantes Übungs- und Trainingsprogramm auszugleichen gilt. Bevor das passiert, sollte man (Sportler und Trainer) sich Gedanken über die inhaltlichen Möglichkeiten des Ergometerruderns insgesamt und der trainingsmethodischen Ziele einer jeden Trainingseinheit machen. Da gibt es natürlich die Möglichkeit der Ausdauerentwicklung durch geeignete Programme, genauso geeignet ist das Trainingsgerät aber auch für die gezielte Ausbildung und Festigung technischer Bewegungsabläufe. Spannend kann auch ein Training unter maximaler bzw. sog. Ausbelastung sein, was noch dadurch mit zusätzlichen Informationen ergänzt wird, dass die geplanten bzw. realisierten Belastungen beim Rudern mit dem Concept 2-Ergometer vorgegeben bzw. aufgezeichnet werden können. Wichtig und interessant beim Ergometerrudern ist ebenfalls, dass die Leistungsentwicklung sehr gut dokumentiert und objektiviert werden kann (sowohl mit dem Ergometer als auch durch die zusätzliche Nutzung von Pulsuhren oder anderen Hilfsgeräten). Für diese Ziele und Trainingsmöglichkeiten bietet diese Übungssammlung nun eine Zusammenstellung von Ideen und Empfehlungen, die allein durch ihren Einfallsreichtum und ihre Vielfalt beeindruckt. Beginnend mit Übungen zur korrekten technischen Ausführung der Ruderbewegungen in den verschiedenen Phasen eines Bewegungszyklus im Rudern (Druckaufnahme, Beinstoß, Mittelzug, Endzug, Freilauf) entwickelt der Autor spezielle Übungsformen, mit denen die Belastung unterschiedlich gestaltet werden kann und die dem Leistungs- und Fertigkeitsniveau der Ruderer individuell angepasst werden können. Dem schließen sich zehn kombinierte Übungs- und Trainingsformen an, für die das Powerset- Zusatzgerät eingesetzt wird. Damit können sehr unterschiedliche Positionen eingenommen und mit dem Concept 2-Ruderergometer verbunden werden. Da können die Trainierenden zum Beispiel stehen oder auf einem Pezziball sitzen, sie können auf einer Kiste erhöht stehen und an den Zugseilen des Ergometers arbeiten oder vor- bzw. rückwärts zu den Seilen liegen. Nicht zuletzt kann das Trainingsgerät mit Hilfe des Powersets auch zu unspezifischem, allgemeinem Training für Liegestütze oder Stufentraining, Situps oder Sprungübungen eingesetzt werden. Insgesamt sind gut 200 Trainingsempfehlungen entstanden, aus denen sich Trainierende und Trainer stets ein interessantes und abwechslungsreiches Trainingsprogramm zusammenstellen können. Mit Hilfe der beiliegenden DVD werden die vorgestellten Übungen noch leichter einsetzbar, kann man doch den Bewegungsablauf sehr einfach nachvollziehen.
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