Der Blick auf die konditionellen und koordinativen Leistungsanforderungen in den Kampfsportarten zeigt sehr schnell, wie komplex diese hinsichtlich Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Beweglichkeit oder Gleichgewicht sind. Da die sportliche Leistung in Sportarten wie Boxen, Ringen, Judo oder Taekwondo aber nie als "isolierte" Einzelleistung einer Sportlerin oder eines Sportlers erbracht wird, sondern stets in der direkten körperlichen (wie auch mentalen) Auseinandersetzung mit einem sportlichen Opponenten, entstehen weitere, sehr vielfältige Leistungsanforderungen. Angesichts dieser Tatsachen und einer sich sehr schnell ändernden Kampfsituation, die mit einem dynamischen Wechsel von Angriffs- und Abwehraktionen einhergehen muss, sind Kampfsportler aufgefordert, von der ersten Sekunde des Kampfes (wie auch der Trainingseinheit) körperlich und geistig hellwach zu sein, um von Gegner nicht überrascht zu werden, selbst aber unvorhergesehene Aktionen initiieren und durchführen zu können. Eine der Leistungsreserven, die gerade in den letzten Jahren zunehmend in den Fokus von Trainingswissenschaftlern wie auch von Trainingspraktikern geraten ist, ist das Aufwärmen unter gezielter Nutzung von Dehnungstechniken. Dabei werden mehrere Ziele gleichzeitig verfolgt, geht es doch sowohl um die Vorbereitung der Muskulatur auf sportarttypische Belastungen und Bewegungen vom Beginn des Trainings und Wettkampfs an als auch um eine gezielte Nutzung des kompletten muskulären Leistungspotenzials, und hier insbesondere mit Blick auf die allgemeine, statische, aktive und dynamische Beweglichkeit. Diese spielt in den Kampfsportarten eine bedeutsame Rolle, da die Nutzung maximaler Bewegungsamplituden wettkampfentscheidend sein kann. Gleiches trifft natürlich auf eine optimale und sehr präzise Bewegungsausführung zu, die durch eine entsprechend entwickelte Beweglichkeit erst möglich wird, und auf die wichtige Verletzungsprophylaxe und schnelle, effektive Regeneration nach Belastungen - zwei Aspekte, die ebenfalls positiv durch eine gut entwickelte Beweglichkeit beeinflusst werden können. Letztlich ist das Buch nicht nur gedacht, um das Warming-Up zu verbessern, sondern auch um ein Verständnis für die Dehnungsmethoden als Möglichkeit der muskulären Kräftigung zu entwickeln. Der Autor, selbst ein aktiver Kampfsportler, hat sich gezielt mit dem Thema Dehnen im und für den Kampfsport befasst, um Trainern und Kämpfern ein Übungsprogramm an die Hand geben zu können, um diese Leistungsfaktoren gezielt zu entwickeln und zu nutzen. Dafür wählt er eine Präsentation, in der es aber nicht nur um geeignete Übungen und Übungsprogramme geht, sondern mit der ebenfalls kurz und kompakt muskelphysiologische Grundlagen (wie zum muskulären Gleichgewicht oder Muskelfasertypen) vermittelt, die Leser in funktionelle und nicht funktionelle Bewegungsabläufe einführt und die Funktionsweise beim Dehnen erläutert werden. Dazu werden die verschiedenen Dehnungsmethoden vom statischen und dynamischen Dehnen bis zur propriozeptiven neuromuskulären Fazilitation vorgestellt und auch kurz erläutert, weshalb Dehnen nicht nur zum Warming-Up, sondern auch zum Cooling-Down geeignet sein kann und dass Dehnen auch eine Form der muskulären Kräftigung darstellen kann. Erst danach geht es ans praktische, kampfsporttypische Dehnen. In einer Zusammenstellung von mehr als 20 Übungen findet jeder Kampfsportler etwas Geeignetes für die Integration in seine Trainingseinheiten. Damit die Auswahl gezielt erfolgen kann, werden die jeweils durch eine Übung primär angesprochenen Muskeln gekennzeichnet, werden Übungsziele beschrieben und zur Vermeidung von muskulären Problemen typische Fehler in der Bewegungsausführung dargestellt.
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