Walking, zusammen mit seinen Varianten Power Walking und Nordic Walking, hat sich in den letzten Jahren als eine effektive und für viele Zielgruppen geeignete Variante der gesundheitsfördernden sportlichen Aktivität in Deutschland etabliert. Durch die Möglichkeit, die Belastungsintensität und den Belastungsumfang im Walking ab der ersten Übungsstunde auf die individuellen Möglichkeiten abstimmen zu können, die Nutzbarkeit der Sportart auch für motorisch nicht so Talentierte bzw. Ausgebildete, jedoch an sportlicher Aktivität Interessierte, hat zu einer schnellen Verbreitung der Sportart sowohl im unorganisierten, auf individueller Basis betriebenen Fitnesssport, als auch in Studios und Vereinen geführt. Mit dem von den drei erfahrenen Fitnessautoren vorgelegten Walking-Führer wird eine umfassende Einführung in die Sportart vorgelegt. Die Autoren beschreiben alle wichtigen Facetten des sportlichen, zügigen und gesundheitsorientierten Gehens mit forciertem Armeinsatz. Dazu gehört die Vermittlung von den zu erwartenden gesundheitlichen Wirkungen (auch unter der Sicht ausgewählter Zielgruppen wie Ältere, Übergewichtige, Diabetiker oder sich in der Rehabilitation befindliche Personen) genauso wie ein medizinisch orientierter Eingangstest, um das individuelle Leistungsvermögen zu ermitteln. Damit werden wichtige Voraussetzungen geschaffen, die durch die Erlernung der richtigen (Power genauso wie Nordic) Walking-Technik, Hinweise zur Kontrolle der Belastungsintensität durch die eigenständige Messung von Herzfrequenz und Puls ergänzt werden. Die Präsentation von Empfehlungen für Trainingspläne von Übenden auf unterschiedlichem Leistungsniveau einschließlich von Übungen für das Auf- und Abwärmen (ein Schwerpunkt bilden hier Dehnübungen für die Muskulatur) stellt den Kern des trainingsmethodischen Kapitels des Buches dar, das durch die Darstellung eines empfohlenen und regelmäßig durchzuführenden Tests zur Bestimmung der individuellen Leistungsfähigkeit abgerundet wird. Das Buch schließt mit einigen Hinweisen zur geeigneten Walkingausrüstung. Insgesamt wird durch die Autoren ein komplexes Bild dieser Fitnesssportart entworfen. Der Aufbau ist so gewählt, dass mit der Lektüre vor allem Einsteiger sich das notwendige Wissen aneignen können, um die gesundheitsfördernden Wirkungen erzielen zu können, ohne dass sie damit ein gesundheitliches Risiko eingehen.
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