Eine der Trendsportarten der letzten Jahre ist zweifelsohne das Walking. Diese Form des sanften Trainings gewann schnell an Popularität bei einer zunehmenden Zahl von Sport- und Gesundheitsinteressierten. Auch wenn sicher ein jeder die Bewegungsgrundform des Walking, das Gehen, zu beherrschen meint, sollte man sich aber vor dem Beginn eines regelmäßigen und zielgerichteten Trainings mit wichtigen medizinischen und trainingsmethodischen Fragen befassen. Hier kann der vorliegende Band von D. Burger eine effektive und interessante Hilfe darstellen. Die Autorin beleuchtet alle wesentlichen Teilbereiche des Walking für ein erfolgreiches Training: - die Ausrüstung (Schuhe und Bekleidung)) - Technik (Gehen ist nicht gleich Walking, vorgestellt werden fünf Unterschiede) - Anfängertraining - Training für Fortgeschrittene - Training für Profis (Bergtraining, Fartlek, Walking mit Zusatzgewichten) - Aufwärmen und Cool-down (einschließlich Dehnung und speziellen Übungen für Bauch und Rücken) - Training unter unterschiedlichen klimatischen Bedingungen. Daran schließt sich die Präsentation des neues Walkingtrends, des Nordic Walkings, an. Bei dieser Variante wird durch den Einsatz spezieller Stöcke die Belastungsintensität nochmals erhöht bzw. effektiviert. Für das Nordic Walking ist die Nutzung geeigneter Stöcke ebenso eine wichtige Voraussetzung wie eine effektive Technikerlernung. Die Autorin liefert dafür leicht verständliche und fotografisch veranschaulichte Übungsbeispiele, die dem jeweiligen Fertigkeitsniveau entsprechend in das Training integriert werden können.
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