Verf. ist der Schweizer Meister im Hammerwerfen, der unter dem erfolgreichen Trainer Anatoli Bondartschuk trainiert und hier seine Erfahrungen und Lehren aus der Zusammenarbeit und dem Training mit Bondartschuk darlegt. Er fasst diese in 10 Lektionen zusammen: 1. Wissenschaft ist dein Freund 2. Sportler verfügen nur über begrenzte Zeit und Energie 3. Allgemeine Kraft ist oft nicht die richtige Lösung 4. Spezielle Kraft ist oft die richtige Lösung 5. Allgemeine Kraft hat dennoch bei richtiger Intensität ihre Bedeutung 6. Legen Sie Wert auf Individualität 7. Entdecken Sie die Bedeutung von Veränderungen 8. Entdecken Sie die Bedeutung der Regelmäßigkeit 9. Führen Sie alles zusammen 10. Arbeiten Sie immer wieder an der Technik
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