Ziel des Lauftrainings in allen Sprungdisziplinen ist die Verbesserung der Laufgeschwindigkeit und Entwicklung der Schnelligkeitsausdauer für einen schnellen, sicheren und stabilen Anlauf. Die Trainingsmittel sollten umfassen: 1. Verschiedene Sprintübungen über 40-60m. 2. Unterschiedliche Beschleunigungen: Konstanter Tempoanstieg bis zum Maximum, Tempoverlagerung, Betonung der Schrittlänge, Betonung der Schrittfrequenz. Stabhochspringer sollten neben dem normalen Stab auch mit einem schwereren laufen. 3. Sprintstrecken mit 4-6 Wiederholungen über 30-50m fliegend mit wenigstens 14 Schritten. 4. Laufstrecken (30-300m) aus dem Tiefstart in verschiedenen Positionen. Hochspringer sollten eine überhöhte Kurve laufen Die Sportler sollten kurz vor dem Absprung die höchste Laufgeschwindigkeit erreichen. Diese Geschwindkeit ist in der aktiven Vorbereitung auf dem Absprung leicht vermindert. Die Verminderung ist bei den Weitspringern relativ gering im Vergleich zu den Stabhochspringern und Dreispringern. Zur Verbesserung ihres Anlaufs sollten Drei- und Stabhochspringer an Weitsprungwettkämpfen teilnehmen und alle Springer an Sprintwettkämpfen. Jeder Springer hat ein individuelles Verhältnis und einen individuellen Bereich zur Variierung seiner Schrittlänge und Schrittfrequenz, ohne die Geschwindigkeit zu verringern. Ein Sportler kann 10m/s mit einer Schrittlänge von 200 cm = 5 Schritte/sec. oder auch 250 cm = 4 Schritte/sec. erreichen. Beides sind Extremwerte. Das optimale Verhältnis reicht von einer Schrittlänge von 230 bis 235 cm und einer Schrittfrequenz von 4.3 bis 4.4./sec., was einer Geschwindigkeit von 1.36 bis 1.40 s für die letzten 6 Schritte bedeutet.
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