Diese Beitragsreihe stellt eine Auswahl einfacher und bekannter Übungen vor, die sich optimal für das Aufwärmen oder den Einstieg in den Hauptteil eignen. Der Fokus des ersten Teils liegt auf der Verbindung von Beinarbeit und Wahrnehmung. Im Mittelpunkt steht dabei nicht Härte oder Körperkontakt, sondern die Fähigkeit, durch schnelle und präzise Beinarbeit dauerhaft die ideale Position zwischen Angreifer und Angriffsziel einzunehmen.
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