Die Einordnung von Gymnastikprogrammen in den Trainingsablauf kann in Fußballmannschaften sowohl einen Beitrag zur Erhöhung der individuellen Leistungsfähigkeit als auch zur Verletzungsprävention leisten. So können leistungsbestimmende Kraftfähigkeiten genauso entwickelt werden wie muskuläre Dysbalancen reduziert oder beseitigt werden können. Um konditionsorientierte Gymnastikprogramme effektiv einsetzen zu können, ist es erforderlich, sie hinsichtlich der verwendeten Übungen gezielt für die jeweiligen sportlichen und/oder sportmedizinischen Ziele zu entwickeln. Im vorliegenden Buch werden nicht weniger als 25 Gymnastikprogramme mit insgesamt 173 Einzel- oder Partnerübungen vorgestellt, die eine große Vielfalt inhaltlicher Aufgaben umfassen. So gibt es Übungsprogramme z.B. für - das Warm-up vor dem Punktspiel - die Verletzungsprophylaxe Kniegelenk - die Sprungkraft für Stürmer und Manndecker - Zweikampfübungen - Dehnung und Mobilisation (insgesamt 5 Programme) - das Cool-down. Jede der Übungen wird in ihrer Wirkung und Belastungsgestaltung vorgestellt und mit einem Foto illustriert. Die im Anhang vorgenommene Zuordnung zu den vier muskulären Funktionskreisen - Halswirbelsäule mit Kopf, Brustwirbelsäule bis zum fünften Brustwirbel - Brustwirbelsäule vom fünften bis zwölften Brustwirbel, Lende, Becken, Hüftregion - untere Wirbelsäule, Hüftgelenk, Kreuz- und Darmbeingelenk, untere Extremitäten - Schultergelenk mit Schulterblatt und Schlüsselbein, obere Extremitäten erleichtert die Weiterentwicklung und Variation der vorgeschlagenen Programme. Gleiches ist auch für die Kennzeichnung der Übungen zu sagen, die im Kinder- und Jugendbereich eingesetzt werden können.
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