Verletzungsvorbeugende Maßnahmen gehören zum festen Bestandteil des Fußballtrainings. So nehmen vor allem in der Saisonvorbereitung präventive Trainingsinhalte eine zentrale Rolle ein. Individuelle Übungen zur Verbesserung der Bewegungsqualität und gezielten Ansteuerung leistungsrelevanter Muskelgruppen lassen sich häufig nur durch eine systematische und isolierte Übungsreihe zu Beginn einer Trainingseinheit durchführen. Dabei reichen schon wenige, richtig ausgeführte Übungen, um mit einer guten Voraktivierung in die Trainingseinheit starten zu können. Der Begriff des klassischen Aufwärmens ist dabei insofern zu hinterfragen, da es nicht nur um eine Erhöhung der Körper- und Muskeltemperatur geht, sondern auch neuronaler Ebene relevante Muskelgruppen voraktiviert werden sollten. Im Folgenden stellt Dr. Lutz Herdener diese beiden Ansätze einer systematischen Verletzungsprophylaxe vor und verdeutlicht sie anhand konkreter Beispiele.
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