Die perfekte Kniebeuge - gibt es sie? Ziel dieses Buchs ist es nicht, die eine perfekte Kniebeuge zu beschreiben, sondern eine Vielzahl an praxisbewährten Techniken und Varianten der Kniebeuge vorzustellen - von denen jede ihre jeweiligen Vorteile sowie damit ihren optimalen Zeitpunkt in einem Trainingsprogramm hat. Die Kniebeuge, auch Squat genannt, gehört zu den populärsten und effektivsten Ganzkörperübungen im Krafttraining aller Zeiten und wird oft als »The King of all Excercises« (König aller Übungen) bezeichnet. Keine andere Krafttrainingsübung beansprucht und verbessert die Kraft, die muskuläre Balance und die Beweglichkeit so sehr wie die Kniebeuge. Diese All-in-one-Übung beansprucht über 400 Muskeln. Allerdings erfüllt keine einzelne Übung alle Trainingsziele und Bedürfnisse - auch die Kniebeuge nicht. Auch werden die Kniebeugen von den wenigsten richtig ausgeführt. Es ist sogar so, dass der größte Teil der Trainierenden falsch trainiert Basierend auf unseren jahrelangen Praxiserfahrungen mit Kunden und Athleten, bietet dieses Buch einen detaillierten Überblick in Wort und Bild über die wichtigsten Varianten der Kniebeuge und erläutert, wie und wann diese für optimale Ergebnisse zum Einsatz kommen müssen. Das Buch präsentiert verschiedene Perspektiven auf unterschiedliche Techniken, Varianten und Trainingsmethoden der Kniebeuge und stellt deren Nutzen und Anwendungsmöglichkeiten vor. Von Frontkniebeugen und Kniebeugen mit flachen oder erhöhten Fersen über Klokov und Medvedev Squats bis zu Jump Squats und Rumänischem Kreuzheben werden alle wichtigen Kniebeugen-Varianten vorgestellt. Und das Buch räumt mit diversen Mythen auf, die den meisten Trainierenden dabei im Weg stehen, wenn es darum geht, das Optimum aus den Kniebeugen herauszuholen. Das Buch beinhaltet über 10 verschiedene Trainingsprogramme u.a. ein Intensivprogramm, das aus 18 Trainingseinheiten in 6 Tagen besteht und eine durchschnittliche Steigerung von ca. 15 Kilo Zusatzgewicht in der Kniebeuge zum Ergebnis hat. Der Autor, Wolfgang Unsöld ist einer der erfolgreichsten Strength Coaches und Trainer weltweit. Er ist Gründer des Your Personal Strength Institute (YPSI) in Stuttgart, das neben Beratung und Personal Training auch eine eigene Supplement-Linie sowie Seminare und Trainerausbildungen anbietet. Er hat mit Leistungssportlern aus über 20 Sportarten gearbeitet, darunter 13 Athleten, die an den Olympischen Winterspielen 2014 in Sotschi, sowie 3 Athleten, die an den Olympischen Sommerspielen 2016 in Rio de Janeiro teilgenommen haben. Er hat über 240 Trainer in 21 Ländern auf 4 Kontinenten mit der YPSI Trainer B- & A-Lizenz zertifiziert und in 14 Ländern Seminare gehalten.
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