Ein Nachdenken darüber, in welchen Sportarten die Griffkraft ein Leistungsfaktor sein kann bzw. ist, führt schnell zu einer überraschend großen Zahl: im Gewichtheben, Gerätturnen, in den leichtathletischen Wurfdisziplinen, im Rudern, Kanusport oder Skilanglauf sind starke Hände und Finger gefragt, da der Sportler das Sportgerät fest umfassen (ja umklammern) muss, um Kraft auszuüben und sportliche Bewegungen perfekt ausführen zu können, im Fechten muss ein fester Griff zu feinmotorischen Präzisionsleistungen in schnellen, sportartspezifischen Bewegungen beitragen, im Bogen- oder Flintenschießen trägt das Wechselspiel des Grifffassens am Sportgerät und dem partiellen Lösen des Griffs zum Auslösen des Schuss' zur Präzisionsleistung wesentlich bei, im Handball oder Wasserball gilt es außerdem, den Ball gegen Konkurrenten mit der Hand zu "verteidigen". Und dann sind da noch Zweikampfsportarten wie Judo und Ringen, bei denen die Fassart und der feste Griff eine wesentlich Voraussetzungen dafür darstellen, sportliche Techniken "durchzubekommen" oder die des sportlichen Gegners abzuwehren. Im Boxen spielt die Griffkraft der Hand eine wichtige Rolle, um Schlag- und Stoßbewegungen erfolgreich auszuführen, wird doch die eigene, in die Bewegung "investierte" Kraft über die Hand auf den sportlichen Konkurrenten übertragen. Aber auch um Verletzungen der Hand zu vermeiden, muss diese über eine entsprechende Kraft verfügen. Die Griffkraft hat also in all den genannten, aber insbesondere in den Kampfsportarten eine hohe Relevanz für die sportliche Leistung. Dies spiegelt sich aber nicht in allen Trainingsprogrammen wider, weder in der Verknüpfung eines Griffkrafttrainings mit dem Training anderer Körperregionen oder in der Aufnahme des Griffkrafttrainings in ein allgemein athletisch konditionierendes Trainingsprogramm noch in eigenständigen Trainingsprogrammen für die Griffkraft für die verschiedenen Sportarten. Mit ihrem Überblick zu Trainingsübungen für die Griffkraft versuchen Jochen Schwenk und Andreas Schmidt diese Lücke aufzuarbeiten und zu schließen. Dabei verstehen sie ihre Vorschläge für das Griffkrafttraining als ein ergänzendes Training zum allgemeinen und spezifischen Kraft- und Fitnesstraining. In der definitorischen Vorbereitung des Trainings unterscheiden sie zwischen - quetschender Griffkraft (Crunching), - Handgelenkskraft, - unterstützender Haltekraft und - Pinching (dem speziellen Trainings der Nutzung des Daumens für sportliche Bewegungen). In der Folge besprechen sie die sportartspezifische Relevanz der Griffkraft für verschiedene Sportarten auf der Grundlage einer Studie, bei der mehr als 450 Sportler aus 12 verschiedenen Sportarten befragt wurden, und in der die hohe Relevanz eindrücklich zum Ausdruck gebracht wurde. Sie stellen einfache und komplexe Übungen vor, mit und ohne Sport- bzw. Trainingsgerät. Die Präsentation wurde so aufgebaut, dass eigenständige, isolierte Trainingsübungen für die Griffkraft den Anfang bilden (mit dem eigenen Körpergewicht, mit Kurz- und Langhanteln etc.), von dem ausgehend schrittweise schwierigere und komplexe Übungen (zum Beispiel mit Kettlebell und Bulgarian Bag) entwickelt und dann zu Trainingsprogrammen zusammengestellt werden. Diese wiederum sind sowohl hinsichtlich des sportlichen Anspruchs- und Belastungsniveaus in Anfänger, Sportler mit einigen Erfahrungen und sehr erfahrene (und auch leistungsstärkere) Sportler untergliedert, können aber auch nur erste Anregungen sein. Wer sich dem Thema Griffkraft aber seriös und nachhaltig zuwenden will, der findet in diesem Buch eine Vielzahl spannender Anregungen, die primär für Kampfsportler gedacht sind, aber zweifelsohne nicht auf Kampfsportler begrenzt bleiben müssen.
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