Eine Periodisierung des Krafttrainings,die geplante Änderungen von Umfang, Intensität und Frequenz des Trainings, dient der optimalen Entwicklung von Kraft (Maximalkraft, Kraftausdauer, Schnellkraft) und der Muskelmasse. Die verschiedenen Arten des periodisierten Krafttrainings: Die lineare (klassische) Periodisierung (LP), die nichtlineare (wellenförmige) Periodisierung (wöchentlich (WUP) und täglich (DUP), die Blockperiodisierung (BP) und eine ganzheitlichere Version, die von Frederick Hatfield entwickelt wurde (HAT). Die wichtigsten Unterschiede zwischen diesen Typen sind die Änderungen des Trainingsvolumens, der Trainingsintensität und der Frequenz von Änderungen. Speziell die wöchentliche wellenförmige Periodisierung (WUP) und das Hatfield-System (HAT) zeigen hierbei ähnliche Wirkungen, jedoch scheinen besonders aus praktischer Sicht, aufgrund ihrer unterschiedlichen Programmstrukturen (HAT: holistisch/all-in-one, WUP: wöchentlich veränderte Inhalte) Anwendungsunterschiede zu bestehen. Die Praxis zeigt, dass sich insbesondere bei Mannschaftssportarten oder bei Sportarten, die oftmals mehrfach periodisiert sind (z. B. Tennis, Ballspiele), häufig Probleme hinsichtlich der praktischen Durchführungsplanung eines gezielten Krafttrainings ergeben. Es wird vermutet, dass HAT im Vergleich zu WUP eine möglicherweise geeignetere Methode zur Kraftverbesserung und zum Muskelaufbau darstellen könnte. Dieser Artikel präsentiert einen Vergleich zwischen WUP und HAT, basierend auf verfügbaren wissenschaftlichen Daten, und soll eine praktische Entscheidungshilfe speziell für Sportärzte/-innen, Trainer/-innen und Therapeuten/-innen darstellen, welche Sportler/-innen auf höherem Leistungsniveau betreuen.
© Copyright 2020 Deutsche Zeitschrift für Sportmedizin. WWF-Verlagsgesellschaft. Alle Rechte vorbehalten.