Empfehlungen für das Krafttraining beruhen hinsichtlich der Intensitätsangaben auf Prozentwerten in Relation zum Kraftmaximum. Für die unterschiedlichen Ziele eines Krafttrainings sind diesen Intensitäten Wiederholungszahlen zugeordnet. Eine empirische Überprüfung der maximal möglichen Wiederholungszahlen bei den Intensitäten 50 %, 60 %, 70 %, 80 % und 90 % zeigt statistisch bedeutsame Unterschiede in Abhängigkeit von der Kraftübung (Beinpresse, Latissimus-Zug und Bankdrücken). Die Ergebnisse legen nahe, nicht die Maximalkraft, sondern die mit einer bestimmten Wiederholungszahl erreichte Beanspruchung der Muskulatur als Grundlage für die Belastungsdosierung zu wählen. Hypertrophietraining sollte mit 8-15 Wiederholungen und einer völligen Erschöpfung nach jeder Serie, Kraftausdauertraining mit einer Wiederholungszahl, die maximal 2 min realisiert werden kann, durchgeführt werden.
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