Begriffe wie gesundheitsorientiertes, fitnessorientiertes, leistungsorientiertes, präventives oder rehabilitatives Krafttraining existieren seit einiger Zeit, um die verschiedenen Arten des Krafttrainings herauszuarbeiten. Ob dabei der Körper geformt, das Gewicht kontrolliert, Rückenschmerzen vorgebeugt oder altersbedingten Erscheinungen entgegengewirkt wird, entscheidet jeder für sich selbst. Trotzdem wird für ein fundiertes Krafttraining im Gesundheits- und Fitnessbereich eine grundlegende und breite Wissensbasis benötigt, um beispielsweise keine falschen Bewegungsmuster zu erlernen. Das in vier große Kapitel unterteilte Buch von W. Mießner richtet sich vor allem an (Wieder-)Einsteiger oder leicht fortgeschrittene Kraftsportler, die ihre Lebensqualität mit diesem Sport steigern wollen. Das erste Kapitel "Sportbiologische Grundlagen und Trainingsmittel" beschäftigt sich hauptsächlich mit theoretischen Betrachtungen über Muskeln, Bewegungsapparat und Körpertyp. Weiterhin werden Fragen zu verschiedenen Trainingsmitteln wie z. B. Hanteln, Trainingsmaschinen und Kleingeräten beantwortet. Das nachfolgende Kapitel über "Muskeln, Kraft und Training" gibt Aufschluss über die präventive, rehabilitative, psychische und physische Bedeutung der Kraft. Außerdem werden bedeutende Belastungsfaktoren wie z. B. die Belastungsintensität, die Belastungsdauer, der Belastungsumfang oder die Belastungsdichte genauer betrachtet. Abschließend werden Definitionen der unterschiedlichen Kraftarten (Maximalkraft, Schnellkraft, Kraftausdauer) beschrieben und Ernährungshinweise für erfolgreiches Training vorgestellt. Die "Kleine Trainingslehre" beinhaltet eine Zusammenfassung aller Trainingsprinzipien, -arten, -inhalte und -methoden. So werden z. B. die Unterschiede zwischen Maximalkrafttraining, Schnellkrafttraining, Kraftausdauertraining näher erläutert und die verschiedenen Trainingsmethoden wie z. B. die Überlastungs-, Isolations-, Prioritäts-, Slow-Motion- oder Abfälschungsmethode erklärt. Diese werden auch im Hinblick auf die Verwendung in der Trainingspraxis untersucht. Das Kapitel schließt mit der Beschreibung einer optimal zusammengestellten Trainingseinheit. Den Kern des Buchs bildet der große "Übungskatalog". Neben klassischen Übungen für die unterschiedlichen Körperregionen finden sich auch nicht so alltägliche Übungen auf den 45 Seiten des Katalogs. Besonders wertvoll sind sicherlich die jeweiligen Tipps und ergänzenden Hinweise. Hier erfährt nicht nur der Einsteiger nützliche Informationen und vor allem interessante Variationen zu den jeweiligen vorgestellten Übungen.
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