Kraft gehört zu den konditionellen Fähigkeiten, die im gesamten Lebensvollzug eines Menschen von großer Bedeutung sind. Dabei gibt es in unterschiedlichen Lebensphasen viel Varianten des praktischen Trainings und sich verändernde Ziele, die man mit einem bewussten Krafttraining erfüllen möchte. Das vorliegenden Buch wurde von W. Miessner derart gestaltet, dass es sowohl für den ungeübten Anfänger eine Vielzahl wichtiger und nützlicher Informationen und grundlegendes Wissen aus den Bereichen Trainingswissenschaft und Sportmedizin anbietet, andererseits aber auch verschiedene Empfehlungen und Vorschläge enthält, wie dieses Wissen in der individuellen Trainingspraxis umzusetzen ist. So werden dem Leser Organisationsformen, Methoden und Prinzipien des Krafttrainings vorgestellt, bevor in einem umfänglichen Katalog für die unterschiedlichen Körperregionen Übungen präsentiert werden. Diese gehen von unterschiedlichen organisatorischen und gerätemäßigen Voraussetzungen aus: Es gibtÜbungen, bei denen nur mit dem eigenen Körpergewicht trainiert wird genauso wie Übungen, die mit Hanteln auskommen, aber auch solche, die in den meisten Fällen den besuch eines Fitness-Studios voraussetzen, da ihre Ausführung an größere "Kraftmaschinen" gebunden ist. Die Übungen sind ebenfalls so gestaltet, dass es solche mit einem einfachem Ablauf genauso gibt wie andere, die einen höheren Anspruch an das Niveau der motorischen Fertigkeiten stellen. Inhaltlich eingebunden sind dieÜbungen in umfassendere Trainingsprogramme, die natürlich auch Übungen für das Aufwärmen, das funktionale Stretching sowie für das Cooling-Down enthalten - und dabei auch immer wieder auf medizinische Bezugspunkte verweisen.
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