Radfahren ist beliebter Volkssport. Dabei werden von den Freizeitsportlern nicht nur der Weg zur Arbeit oder die kleine Runde um den See am Wochenende zurückgelegt. Es gibt auch zahlreiche größere Volkssportveranstaltungen mit durchaus ambitionierten Streckenlängen und -profilen. Dazu zählen beispielsweise Radmarathons - im Flachland wie in den Bergen - RTFs, Ultra- oder Etappenrennen und in den USA vor allem die den RTFs ähnlichen "Centurys". Genau für diejenigen, die sich diesen Events verschrieben haben, die an extremen Radsportveranstaltungen teilnehmen und sich auf diese vorbereiten möchten, ist dieses Buch geschrieben worden. Die Kombination der beiden Autoren, mit John Hughes eine Radsport-Langdistanzlegende und Dan Kehlenbach einem Sportmediziner, beide auch mit Erfahrungen als Radsporttrainer, ermöglicht eine optimale Verbindung von umfangreichen Erfahrungen und neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen. Und natürlich wollen die Autoren ihre große Radsportbegeisterung mit dem Leser teilen. Alle Ausführungen im Buch sind explizit auf die Ultrabelastungen o. g. Wettbewerbe ausgerichtet. Sie gelten für Athleten unterschiedlichen Leistungsniveaus und unterschiedlichen Anspruchs - für "diejenigen, die sich auf ihre erste Langstreckenfahrt vorbereiten" ebenso wie für "Ausdauerfahrer, die diese Distanzen mit weniger Anstrengung bewältigen möchten", "Sportler, die ihre persönliche Bestzeit ... verbessern möchten" oder Routiniers, die ihre Streckenlängen - auf möglicherweise bis zu 1.200 km - vergrößern möchten. Das Buch gliedert sich in 11 Kapitel mit jeweils einem inhaltlichen Schwerpunkt. Kapitel 1 erläutert als Basis allgemeine Aspekte des Radfahrens, wie den Fitness- oder den sozialen Aspekt und geht auf Teilnehmertypen und Arten von Radsportveranstaltungen ein. Auch die Sicherheit ist ein Aspekt dieses einleitenden Kapitels. Kapitel 2 gibt Tipps für die Auswahl der Veranstaltung, was bei dem großen Angebot oft nicht einfach ist. Wichtig hierbei ist es, sich selbst, seine Stärken und Schwächen, richtig zu beurteilen, realistische Prioritäten zu setzen und seine Ziele festzulegen. Eine wichtige Rolle im Training und in der Vorbereitung spielt das Trainingstagebuch, was ein weiteres Thema dieses Kapitels ist. In Kapitel 3 steht das Grundlagentraining im Mittelpunkt, also insbesondere das Legen der aeroben Basis. Um hier alles richtig zu machen, bedarf es eines Grundwissens über die Muskel- und Energiesysteme im Radsport sowie die Prinzipien des Trainings, die ebenso wie konkrete Trainingsformen und Übungen für aerobes oder Krafttraining, Flexibilitätstraining und plyometrisches Training erläutert werden. Neben dem Training spielt bei extremen Ausdauerbelastungen auch die Ernährung eine wichtige Rolle, die in Kapitel 4 beleuchtet wird. Dabei geht es von allgemeinen Ernährungsrichtlinien über den täglichen Kalorienverbrauch und Ausführungen zu den Komponenten einer gesunden Ernährung bis hin zur täglichen Ernährung, der Ernährung beim Radfahren und hilfreichen Einkaufstipps oder dem Essen im Restaurant. Ein weiterer wichtiger Erfolgsfaktor wird in Kapitel 5 beleuchtet - die Ausrüstung. Allein die Fahrradauswahl und -anpassung ist für den Laien oft eine Wissenschaft für sich, Tipps hierzu wie auch zur Pflege und Wartung finden sich in diesem Kapitel. Danach folgen die trainings- und wettkampfbezogenen Kapitel 6-10 - zur Vorbereitung für die Langstrecke, zur erfolgreichen Bewältigung von Centurys und 200-km-Events, zum ultimativen Training für Ultradistanzen, zu Mehrtagesrennen und Ultradistanzfahrten. Hier findet der Leser u. a. Wochen- und Mehrwochentrainingsprogramme, konkrete Trainingstipps, Hinweise zur Trainingssteuerung und Trainingsplanung, zur mentalen Vorbereitung, Ernährung, Ausrüstung, Vor- und Nachbereitung der Events. In jedem Kapitel werden zudem relevante Sicherheitsaspekte behandelt. Da derartige sportliche Belastungen den Organismus und den Körper des Athleten extrem fordern und auch die Verletzungsgefahr im Radsport, insbesondere bei Massenveranstaltungen, nicht unterschätzt werden darf, beschäftigt sich das abschließende Kapitel ausschließlich mit Verletzungen, Überlastungsschäden und der Verletzungsprävention. Dabei kommen auch radsporttypische Situationen wie hitze- oder kältebedingte Gesundheitsbeeinträchtigungen, Höhenkrankheit oder Umgang mit Hunden zum Tragen. Ein übersichtlicher Anhang am Ende des Buches, u. a. zu Organisationen und Veranstaltern von Ultraradsportevents und den im Buch beleuchteten Themen, sowie ein Index zur besseren Orientierung im Buch, vervollkommnen den umfangreichen Ratgeber für den Extremradsportler.
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