- Mit welchen Periodisierungsmodellen kann eine sportliche Leistung erhöht werden? - Welche Chancen und welche Schwächen weisen diese Modelle auf? - Wie sieht nach einer Belastung die optimale Pause aus? - Mit welchen Regenerationsstrategien kann der Wiederherstellungsprozess unterstützt werden? - Welche Rolle spielen dabei Ernährung, Schlaf oder Atmung? - Welche Möglichkeiten gibt es durch ein Monitoring festzustellen, wann der Sportler wieder in der Lage ist, zu trainieren? Dieses Buch beantwortet all diese Fragen! Es beschreibt die Zusammenhänge zwischen Belastung und Regeneration und erklärt, welche Systeme von Stress betroffen sind. Es bietet praxisnahe Anleitungen für die aktuellsten Regenerationsstrategien und deren positive Effekte. Des Weiteren werden Möglichkeiten und Auswirkung des Monitorings beschrieben. Durch ein gutes Monitoring können Trainer und Athlet Angaben über den aktuellen körperlichen und mentalen Zustand erhalten und naẗürlich auch darüber, welche Trainingsform aktuell passend ist. Dadurch wird ein Übertraining vermieden und eine optimale Trainingsbelastung ausgewählt. Doch auch der Nicht-Sportler erhält mit diesem Buch Impulse und eine Anleitung, wie er seinen Alltag leistungsfähiger bewältigen kann.
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