Es wird ein Programm vorgestellt, das High Intensity Training (HIT), mit dem in weniger Zeit durch optimalen Übungseinsatz mehr Kraft aufgebaut werden kann. Grundlage des Programms ist die perfekte Wiederholung, auf die äußerster Wert gelegt wird. Dadurch werden das Drehmoment minimiert sowie Muskelspannung und Faserrekrutierung maximiert. Es werden so optimale Kraftzuwächse erreicht und außerdem das Verletzungsrisiko verringert. Die inhaltlichen Schwerpunkte des Buches: 1. Kurze Historie des Krafttrainings 2. Das HIT Perfect Rep - Programm 3. Genetik und Muskelphysiologie 4. Der Dreifach-Overload-Prozess 5. Periodisierung für das HIT-Programm 6. Wettkampfvorbereitung 7. Strukturierung einer HIT-Trainingseinheit 8. Entwicklung eines sportartspezifischen Programms 9. Fortgeschrittenes Overload-Training 10. Präzise Übungsausführung 11. Übungen mit manuellem Widerstand
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