Körperliches Training fördert die Gesundheit und körperliche Leistungsfähigkeit. Eine große Ansammlung wissenschaftlicher Literatur belegt die positiven Effekte körperlicher Aktivität in einer semiquantitativen Art und Weise. In diesem Artikel werden aktuelle Studien zur Trainingsdosis mit normalen Individuen (Schritte pro Tag) und Athleten (Volumen und Intensität von Trainingsläufen in Vorbereitung auf Marathonläufe) präsentiert. Zusätzlich werden auch Studien vorgestellt, die mittels der RPE Methode und dem `talk test` Trainingsintensitätsbelastungen von Athleten sowie gut trainierten Breitensportlern überwachen. Abschließend werden Daten zu `Pacing` Strategien mit Herzpatienten aus neueren Studien vorgestellt. Die zusammengefassten Daten in dieser Übersicht sollen dazu dienen eine kompetente Beratung zur Trainingsgestaltung für jedes Fitnesslevel zu ermöglichen, mit der Absicht individuell gesetzte Ziele bezogen auf körperliche Leistung und Gesundheit zu erreichen.
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