Ein bedeutender Kalorienverbrauch mit konsekutiver Gewichtsreduktion wird dem Nachbrenneffekt, auch als EPOC (= excess post-exercise oxygen consumption) bekannt, in Folge körperlicher Belastungen nachgesagt. Aufgrund von Literaturdaten hat sich gezeigt, dass moderates Ausdauertraining (< 70 % VO2max, < 50 Min) und Krafttraining lediglich einen Nachbrenneffekt unter 70 kcal bewirken. Mittels intensivem Ausdauertraining (> 70%VO2max, > 50Min) werden Werte von maximal 180 kcal erzielt und somit weit weniger, als der kcal- Verbrauch durch die vorangegangene körperliche Aktivität ausgemacht hat. Der aufgrund des Nachbrenneffektes errechnete jährliche Gewichtsverlust bei angenommenen drei Trainingseinheiten/Woche beträgt für moderates Ausdauertraining bzw. Krafttraining knapp 1 kg für intensives, länger dauerndes Ausdauertraining ca. 2 kg. Eine ernstzunehmende Gewichtsreduktion ist daher durch Nachbrenneffekte nicht zu erwarten.
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