6.000 Fitnessanlagen in Deutschland mit weit über sieben Millionen Trainierenden erfordern zunehmend eine große Zahl von gut qualifizierten Trainern. Oft sind diese aber nicht professionell geschult, sondern ambitionierte Trainierende, die ihre Erfahrungen des Eigentrainings einbringen. Grundlagen der Trainingslehre wie z. B. Bewegungsgeschwindigkeiten, Pausengestaltung, Intensität und Durchführung eines Herz-Kreislauf-Trainings werden dabei oft stiefmütterlich behandelt. Die Tatsache, dass über zehn Prozent der Trainierenden ihr Training aufgrund auftretender orthopädischer Probleme abbrechen müssen, sollte diese Praxis in Frage stellen. Jede Aktivität in einem Fitnesscenter ist sicherlich sinnvoll für die allgemeine Fitness und damit Gesunderhaltung, aber sie erfordert vor allem die Anleitung durch Trainerteams mit einer fundierten fachlichen Ausbildung wie der des DTB. "Gerätefitness" informiert bereits aktive Trainer über den neuesten Stand der Arbeit in einem modernen Fitnesscenter. Mit diesem Buch hat die für den Deutschen Turner-Bund (DTB) durchgeführte Fitnesstrainer-Ausbildung erstmalig ein vereinheitlichtes Lehrbuch für die Module 1 und 2 bekommen. Inhalt Aufbau DTB-Fitnesstrainer 1. Anatomie 1.1. Passiver Bewegungsapparat Knochen Bänder Gelenke Wirbelsäule Bandscheibe 1.2 Aktiver Bewegungsapparat Wissen über Skelettmuskulatur Sehnen Muskelformen Aufbau der Skelettmuskulatur 1.3 Herz-Kreislauf-System Aufbau des Herzens Kleiner und großer Blutkreislauf Blutrückfluss Blutdruck 2 Gerätehandling 2.1 Grundsätze des Gerätetrainings 2.2 Testecke 2.3 Krafttrainingsmaschinen 2.4 "Problem" Beinpresse 2.5 Kabelzüge 2.6 Freihantelbereich 2.7 "Kleinkrambereich" 2.8 Cardiogeräte 3 Das professionelle Studio/Der professionelle Trainer 4 Allgemeine Trainingslehre 4.1 Grundmotorische Hauptbeanspruchungsformen 4.2 Begriffsdefinitionen 4.3 Superkompensation 4.4 Belastungsnormative 4.5 Reizstufenregel 4.6 Periodisierung 4.7 Prinzip der Individualität 4.8 Prinzip der zunehmenden Spezialisierung 5 Eingangscheck 5.1 Gesundheitsfragebogen 5.2 Testprotokoll 5.3 Körperfettmessung 5.4 Trainingsplanentwurf 6 Praxis 6.1 Beweglichkeit 6.1.1 Das Neueste vom Dehnen 6.1.2 Beweglichkeits- und Gelenktest (Funktionstest) 6.2 Ausdauer 6.2.1 Trainingslehre Ausdauertraining 6.2.2 Trainingsmethoden im Ausdauerbereich 6.2.3 Zusammenfassung Trainingsmethoden und -ziele im Ausdauerbereich 6.2.4 PWC-Test (130, 150, 170, max) 6.2.5 Conconi-Test 6.2.6 Umsetzung der Testergebnisse 6.2.7 Fettverbrennung (Gewichtsreduktion) 6.3 Kraft 6.3.1 Maximalkraft 6.3.2 Hypertrophietraining 6.3.3 Kraftausdauer 6.3.4 Maximalkrafttest 6.3.5 ILB-Methode (individuelle Leistungsbildmethode) 6.4 Koordination 6.4.1 Komplexe Übungen 6.4.2 Variantenvielfalt 7 Langfristige Trainingsplanung 8 Musterhausaufgabe 9 Konzeptidee Gesundheitscenter 10 Prüfung und Fortbildung 10.1 Prüfung 10.2 Fortbildungen 10.3 Ausblick Masterausbildung Anhang Literaturverzeichnis
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