Der Betitrag befasst sich schwerpunktmäßig mit der päronealen Kraft und Aktivierung. Ein Training unter Einbeziehung dieser Muskeln ist insbesondere deshalb wichtig, weil damit grundlegende Gleichgewichtsvoraussetzungen trainiert werden, die für eine Vielzahl von weiteren Übungen im Gerätturnen wesentlich sind. Vorgeschlagen wird ein spezielles Trainingsprogramm, das von Phase 1 bis Phase 4 schrittweise höhere Anforderungen stellt. Dabei sollten die Trainer weniger auf die richtige Anzahl von Wiederholungen, als vielmehr auf die korrekte Übungsausführung wert legen. Ausgangspunkt ist ein spezielles Konditionierungsprogramm, bei dem den Tainierenden immer wieder die Details der Bewegungstechnik vermittelt werden. Das Programm stellt eine Mischung zwischen Kraft- und propriozeptivem Training dar. Vorgeschlagen wird, das Programm zwei- bis dreimal wöchentlich jeweils 30 Minuten lang durchzuführen. Für das Training verschiedener, für das Gleichgewicht wichtiger, Muskeln werden entsprechende Übungen vorgeschlagen (Auswärtsdreher, Plantarflexoren).
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