Verf. beschreibt, wie durch geschicktes Intervalltraining effektivere Trainingseinheiten kreiert werden können. In den Artikel fließt auch das Wissen des Verfassers aus 35 Jahren Arbeit u. a. mit dem "Laktatdynamiktraining" (1994) und dem "neuem Intervalltraining" (1995) ein. Er beschreibt die Unterschiede zwischen dem traditionellen und dem neuen Intervalltraining, die sich insbesondere durch die Gestaltung der Phasen zwischen den Belastungsintervallen unterscheiden (passiv vs. aktiv). Es wird erläutert, weshalb die Form mit aktiven Zwischenintervallen effektiver ist. Als Beispiel wird die Verbesserung der 10.000-m-Zeit von 30:58 auf 29:18 in nur acht Wochen angeführt.
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