Stone, M. H.
, Potteiger, J. A.
, Pierce, K. C.
, Proulx, Chr. M.
, O'Bryant, H. S.
, Johnson, R. L.
, Stone, M. E.
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Comparison of the effects of three different weight-training programs on the one repetition maximum squat
Die Studie verglich die Wirkung dreier verschiedener Krafttrainingsprogramme auf das 1 RM beim Kniebeugen. Die Trainingsprogramme unterschieden sich wie folgt: a) 5x6RM; b) schrittweise Periodisierung und c) Overreaching-Modell.
Die ergebnisse zeigen, dass das Modell der schrittweisen Periodisierung das 1RM in höherem Maße steigert als eine methode mit konstanter Wiederholung - egal ob die Anzahl der Wiederholungen gleich (Gruppe a vs. Gruppe b) oder deutlich geringer (Gruppe a vs. Gruppe c) war.
© Copyright 2000 The Journal of Strength and Conditioning Research. National Strength & Conditioning Association. All rights reserved.
| Subjects: | |
|---|---|
| Notations: | training science strength and speed sports |
| Published in: | The Journal of Strength and Conditioning Research |
| Language: | English |
| Published: |
2000
|
| Edition: | Lawrence 14 (2000)3, S. 332-337, 4 Tab., 29 Lit. |
| Document types: | article |
| Level: | advanced intermediate |