Das Kapitel - diskutiert die physiologischen Anpassungen und Faktoren der aeroben Ausdauerleistung, - stellt Modi des aeroben Ausdauertrainings vor, - erörtert die Trainingshäufigkeit entsprechend der individuellen Voraussetzungen, - erörtert die erforderlichen Trainingsumfänge in Zusammenhang mit der Belastungsintensität des aeroben Ausdauertrainings, - beleuchtet die Belastungsintensität und Methoden der Intensitätssteuerung, - beschreibt verschiedene Typen von aeroben Ausdauerprogrammen, - beleuchtet Cross-Training, Aquajogging, Detraining, Tapering, zusätzliches Krafttraining und die Rolle des Geschlechts bei der Gestaltung von Trainingsprogrammen.
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