- Der Flüssigkeitsersatz während Belastung sollte so eng wie möglich dem Schweißverlust gleich sein. - Forschungen haben gezeigt, daß Sportler während Belastung unabhängige und zusätzliche Vorteile aus der Flüssigkeits- und Kohlenhydrataufnahme haben. - Die Leistung eird bei Aufnahme von ca. 60 g Kohlenhydrat/Stunde verbessert. - Die Sportler sollten eine adäquate Natriumaufnahme über Sportgetränke während Belastung und durch großzüges Salzen ihrer Ernährung.
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